【2025年5月】玄米粥　おすすめ ランキング 7選

「 ダイエット・健康 ダイエット ダイエットフード 粥・リゾット」のカテゴリにある「玄米粥」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.玄米粥とは

玄米粥は、栄養価の高い玄米を使用した粥で、消化が良く、低カロリーでありながら満腹感を得られるヘルシーな食事です。食物繊維やビタミンB群、ミネラルが豊富で、ダイエットや健康維持に最適です。また、日常のストレスや疲れを癒す温かい一杯としてもおすすめです。

2.選び方のコツ

栄養価

玄米粥を選ぶ際は、無添加やオーガニックのものを選ぶと、余計な preservatives や添加物を避けることができます。また、栄養価を重視するなら、玄米の種類や産地を確認し、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルが豊富なものを選ぶと良いでしょう。さらに、食感や味わいを大切にする場合は、他の雑穀や具材と組み合わせた製品を探すと満足度が高まります。

消化の良さ

玄米粥を選ぶ際は、精米度が高いものを選ぶと消化が良くなります。また、かゆの粘度が高いものは消化を助けるので、トロっとしたタイプを選ぶと良いでしょう。さらに、無添加や天然素材使用のものを選ぶと身体にも優しいです。

満腹感

玄米粥を選ぶ際は、食物繊維が豊富なものを選ぶと満腹感が得られやすいです。特に、玄米の割合が高いものや、雑穀が混ぜられている商品を選ぶと、満腹感が持続します。また、添加物が少ない自然派の製品を選ぶことで、健康効果も期待できます。

アレルゲンフリー

玄米粥を選ぶ際は、パッケージの成分表を確認し、アレルゲンや添加物が含まれていないかをチェックしてください。また、無添加やオーガニックの製品を選ぶことで、アレルゲンフリーの確率が高まります。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養価	消化の良さ	満腹感	アレルゲンフリー
楽天で見る	コジマフーズ株式会社　有機玄米クリーム	70点		70点	ー	ー	ー
楽天で見る	株式会社コジマフーズ　こだわり炊き 有機玄米粥	87点		85点	90点	80点	95点
楽天で見る	株式会社ニッショー　小豆入り十五穀米のおかゆ	80点		85点	ー	ー	60点
楽天で見る	コジマ　玄米かぼちゃ粥	ー		ー	ー	ー	ー
楽天で見る	コジマ　玄米いも粥	78点		70点	80点	75点	85点
楽天で見る	コジマ　有機・玄米小豆粥 200g	ー		ー	ー	ー	ー
楽天で見る	オーサワジャパン株式会社　オーサワの有機絹ごし玄米クリーム	70点		70点	ー	ー	ー

4.商品明細

コジマフーズ株式会社　有機玄米クリーム

楽天で見る　参考価格：5,576円 オーガニック 国産 うるち米 コメ 粥 離乳食 まとめ買い
総合：70点　国産有機玄米使用。有機JAS認定。玄米粥を裏ごししたなめらかなのどごし。食欲のない時や離乳食に適している。
	栄養価 70点 62kcal, タンパク質: 0.8g, 脂質: 0.4g, 炭水化物: 13.8g, 食塩相当量: 0.24g 消化の良さ ー 不明 満腹感 ー 不明 アレルゲンフリー ー 不明

株式会社コジマフーズ　こだわり炊き 有機玄米粥

楽天で見る　参考価格：205円
総合：87点　国産有機玄米を使用し、自然塩「海の精」を使った添加物不使用のレトルト粥。胃に優しく消化吸収に優れるため回復食やダイエットにも対応。
	栄養価 85点 不明 消化の良さ 90点 不明 満腹感 80点 不明 アレルゲンフリー 95点 不明

株式会社ニッショー　小豆入り十五穀米のおかゆ

楽天で見る　参考価格：3,160円 九州産の雑穀15種類で炊き上げた当店自慢のおかゆに小豆を加えました。 各種栄養素をバランスよく含んだ、プチプチ食感の健康おかゆで健康的な毎日をお過ごしください。
総合：80点　九州産の雑穀15種類で炊き上げたおかゆに小豆を加えた健康的なおかゆ。バランスの良い栄養素が含まれています。
	栄養価 85点 エネルギー 48kcal、たんぱく質 2.1g、脂質 0g、炭水化物 10.0g、食塩相当量 0.08g 消化の良さ ー 不明 満腹感 ー 不明 アレルゲンフリー 60点 大豆含む

コジマ　玄米かぼちゃ粥

楽天で見る　参考価格：2,754円 送料無料 北海道、沖縄、離島は1250円頂戴します。
総合：ー　200g×10個のセットで、玄米とかぼちゃを使用した健康的な粥。
	栄養価 ー 不明 消化の良さ ー 不明 満腹感 ー 不明 アレルゲンフリー ー 不明

コジマ　玄米いも粥

楽天で見る　参考価格：1,350円 ネコポスでお届け致します。
総合：78点　玄米を使用したヘルシーなお粥で、自然の風味を生かした栄養価の高い食品。
	栄養価 70点 不明 消化の良さ 80点 不明 満腹感 75点 不明 アレルゲンフリー 85点 不明

コジマ　有機・玄米小豆粥 200g

楽天で見る　参考価格：227円
総合：ー　国内産有機栽培玄米と有機小豆を圧力釜で調理した、小豆の甘味を感じるこだわりの玄米小豆粥です。食塩は海の精を使用。有機JAS認定品。
	栄養価 ー 不明 消化の良さ ー 不明 満腹感 ー 不明 アレルゲンフリー ー 不明

オーサワジャパン株式会社　オーサワの有機絹ごし玄米クリーム

楽天で見る　参考価格：324円 玄米粥を丁寧に裏ごし 滑らかな口当たり　お粥　離乳食　養生食
総合：70点　玄米粥を丁寧に裏ごしし、滑らかな口当たりを実現。今ずり有機玄米使用で、料理の素材や養生食、離乳食にも適しています。
	栄養価 70点 エネルギー62kcal、たんぱく質0.8g、脂質0.4g、炭水化物13.8g 消化の良さ ー 不明 満腹感 ー 不明 アレルゲンフリー ー 不明