【2025年3月】豆乳・おからクッキー　おすすめ ランキング 15選

「 スイーツ・お菓子 クッキー・焼き菓子 クッキー」のカテゴリにある「豆乳・おからクッキー」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.豆乳・おからクッキーとは

豆乳・おからクッキーは、豆乳とおからを主成分としたヘルシーな焼き菓子です。食物繊維が豊富で、低カロリーながら満腹感を得られるため、ダイエット中の方や健康を気遣う方に最適。しっかりとした食感と自然な甘さが特徴で、スイーツとしても楽しめます。また、グルテンフリーのものも多く、アレルギーに配慮した選択肢としても人気です。

2.選び方のコツ

健康成分

豆乳・おからクッキーを選ぶ際は、以下のポイントに注意してください。まず、原材料の確認が重要です。できるだけ無添加で、自然素材を使用したものを選びましょう。次に、栄養成分表をチェックし、たんぱく質、食物繊維、カロリー、糖分が自分の健康目標に合致しているか確認します。また、糖分の代わりに甘味料が使用されている場合、その種類や量も見逃さないようにしましょう。特に、低GIの甘味料が使用されていると、血糖への影響を抑えることができます。最後に、豆乳やおからの含有量も確認し、栄養価の高い商品を選ぶことをおすすめします。

アレルゲンフリー

豆乳・おからクッキーを選ぶ際、アレルゲンフリーであることを重視する場合、以下の点に注意してください。まず、原材料表示を必ず確認し、特定のアレルゲン（小麦、卵、乳製品、ナッツなど）が含まれていないかをチェックします。また、製造過程でアレルゲンが混入する可能性がある場合は、その旨が表記されている商品を避けることが重要です。さらに、有機や無添加のクッキーを選ぶことで、余分な添加物や不純物を避けやすくなります。最後に、アレルギーに配慮した専用の製造ラインで作られていることが明記された製品を選ぶと、より安心です。

素材のクオリティ

豆乳・おからクッキーを選ぶ際には、素材のクオリティに注目することが重要です。まず、使用されている豆乳が無添加であることを確認しましょう。無添加の豆乳は、保存料や加糖が入っておらず、自然な風味が楽しめます。次に、おからの使用量を確認してください。高品質なおからクッキーは、豆乳だけでなく、たっぷりのおからを使用しているものが多いです。おからは食物繊維が豊富で、健康にも良いため、クッキーの栄養価を高めます。また、オーガニックや地元産の素材を使用しているものを選ぶと、安心感が増します。最後に、添加物や合成甘味料が使用されていないかもチェックしましょう。自然な甘さが感じられる商品が理想です。このように素材のクオリティを重視することで、より健康的で美味しい豆乳・おからクッキーを選ぶことができます。

3.商品比較

	商品名	総合		健康成分	アレルゲンフリー	素材のクオリティ
楽天で見る	株式会社オーガランド　おからクッキー すごくかたい or ちょっとかたい 選べる！ マクロビ 豆乳おからクッキー	78点		85点	60点	90点
楽天で見る	株式会社蒲屋忠兵衛商店　冬の豆乳おからクッキー　今だけの8つのスペシャルフレーバー	70点		80点	50点	ー
楽天で見る	株式会社神林堂　おからクッキーバー1kg 50本	73点		90点	30点	85点
楽天で見る	豆乳おからクッキーまめぷく1kgセット	68点		85点	30点	70点
楽天で見る	株式会社プリムラ　豆乳おからクッキー	75点		85点	50点	90点
楽天で見る	味が選べる倉敷おからクッキー10袋セット	68点		90点	30点	85点
楽天で見る	株式会社天然生活　豆乳おからクッキー	65点		90点	20点	85点
楽天で見る	ティーライフ　マクロビ 玄米豆乳おからクッキー 250g	73点		80点	50点	90点
楽天で見る	株式会社蒲屋忠兵衛商店　おからクッキー 訳あり 豆乳おからゼロクッキー ベーシック ハード	65点		85点	20点	90点
楽天で見る	カフェレストランプリムラ　おから100％クッキー(900g)	80点		90点	70点	85点
楽天で見る	株式会社天然生活　本日2780円 4つのゼロ 豆乳おからクッキー Four Zero (4種)1kg 送料無料	85点		90点	80点	85点
楽天で見る	株式会社天然生活　おからクッキー 訳あり （固焼き) プレーン	72点		85点	40点	90点
楽天で見る	カフェレストランプリムラ　お試し 1000円 コリコリ食感 豆乳おからクッキー ホロホロ食感 おから 100% クッキー 2種の おからクッキー お試しセット	75点		90点	50点	85点
楽天で見る	グルテンフリー 真面目なおからクッキーココア	88点		90点	85点	90点
楽天で見る	株式会社オーガランド　かたい！豆乳おからクッキー5種ミックス	65点		85点	30点	80点

4.商品明細

株式会社オーガランド　おからクッキー すごくかたい or ちょっとかたい 選べる！ マクロビ 豆乳おからクッキー

楽天で見る　参考価格：1,780円 【LINE登録で5％OFFクーポン】置き換え 送料無料 パクぽりっ おからクッキー 硬い おからクッキー 訳あり 硬い クッキー ダイエット お菓子 豆乳おからクッキー
総合：78点　クッキーなのに卵・乳・塩・バター・白砂糖が不使用の植物性食品を使用したマクロビ入門クッキー。かたさが選べ、しっかり噛んで満腹感を得られる。6種類の自然由来の素材のみで製造。
	健康成分 85点 不明 アレルゲンフリー 60点 一部に小麦・大豆を含む 素材のクオリティ 90点 自然由来の素材、不使用の添加物

株式会社蒲屋忠兵衛商店　冬の豆乳おからクッキー　今だけの8つのスペシャルフレーバー

楽天で見る　参考価格：1,000円 愛されて4億枚突破♪楽天ランキング1位豆乳おからクッキー冬限定のスペシャルフレーバーで美味しくダイエット♪
総合：70点　サクサク食感で激うま♪秋冬限定のスペシャルフレーバー。豆乳やおからを使用したダイエットクッキーに栄養価の高いイヌリンとグルコマンナンが加わり、満腹感をUP。美味しさと健康が両立した商品。
	健康成分 80点 エネルギー570kcal/たんぱく質4.6g/脂質36.0g/炭水化物57.0g/食塩相当量0.4g アレルゲンフリー 50点 大豆・小麦・乳・りんご 素材のクオリティ ー 不明

株式会社神林堂　おからクッキーバー1kg 50本

楽天で見る　参考価格：4,390円 豆乳おからダイエットクッキーバー レビュー数クッキー部門ダントツ1位の25,000件超えで超高評価の4.55点年間楽天グルメ大賞を5度も受賞個包装保存食 非常食　備蓄
総合：73点　ダイエット中の方のお食事代わりに最適な、砂糖不使用で低カロリーなおからクッキー。個包装で食べやすく、食物繊維豊富。4種類のテイスト展開。
	健康成分 90点 食物繊維豊富 アレルゲンフリー 30点 小麦・卵・乳・大豆を含む 素材のクオリティ 85点 国内製造原料使用

豆乳おからクッキーまめぷく1kgセット

楽天で見る　参考価格：2,680円 おからクッキー 砂糖 不使用　おからクッキー　ダイエット　ダイエット　おやつ　おからクッキー 　低糖質　おやつ
総合：68点　砂糖＆糖類0で、プレーン、ココア、黒ゴマの3種類のフレーバーが楽しめるヘルシーなおやつ
	健康成分 85点 エネルギー414-419kcal、たんぱく質5.4-5.8g、脂質22.4-23.3g、炭水化物50.3-51.4g、食物繊維6.0-6.2g、食塩相当量0.1g アレルゲンフリー 30点 小麦粉使用のためアレルゲン含む 素材のクオリティ 70点 国内製造の小麦粉使用、その他原材料が不明

株式会社プリムラ　豆乳おからクッキー

楽天で見る　参考価格：2,894円 楽天総合レビューランキング12位受賞商品！ ※こちらはコリコリとした堅めの食感が特徴のおからクッキーです
総合：75点　おから100％の手作りクッキーで、厳選フレーバー7種入り。堅焼きで噛みごたえがあり、腹持ちにも優れたダイエットクッキー。
	健康成分 85点 エネルギー27kcal、たんぱく質1.3g、脂質1.6g、糖質1.6g、食物繊維2.6g アレルゲンフリー 50点 鶏卵、無塩マーガリン含有 素材のクオリティ 90点 国産大豆のおから、有機豆乳使用、無添加

味が選べる倉敷おからクッキー10袋セット

楽天で見る　参考価格：5,400円 国産大豆の生おから、岡山県産の米粉と小麦粉、ココナッツオイルを使用した低カロリー健康クッキー
総合：68点　こだわりの手作り、低カロリーでダイエットやおやつに適したおからクッキー。20種以上の味から選べ、納豆菌を使用した特許製品。
	健康成分 90点 低カロリー、国産大豆おから、岡山県産米粉・小麦粉、ココナッツオイル使用 アレルゲンフリー 30点 小麦・大豆・乳成分含む 素材のクオリティ 85点 国産原材料使用、遺伝子組換え大豆不使用

株式会社天然生活　豆乳おからクッキー

楽天で見る　参考価格：2,050円 固焼き おからクッキー 1kg ダイエット 1個約42kca おから豆乳クッキーl
総合：65点　北海道産のおからと小麦を使用した低カロリーの固焼きクッキー。豆乳のタンパク質とおからの繊維質が含まれており、ダイエットにも適した商品。食感がよく、空腹感を解消しやすい。夜食にもおすすめ。
	健康成分 90点 良質なたんぱく質、おからの繊維質、低カロリー（1枚43kcal） アレルゲンフリー 20点 大豆、乳成分、卵、小麦を含む 素材のクオリティ 85点 北海道産小麦、おから、遺伝子組換えでない豆乳

ティーライフ　マクロビ 玄米豆乳おからクッキー 250g

楽天で見る　参考価格：1,270円 ★かなり硬い食感★【卵・牛乳・食塩・バター・白砂糖は一切不使用】【国産小麦・おから・豆乳を使用】
総合：73点　硬めの食感で、国産のおから・豆乳・小麦を使用したマクロビオティックに基づくクッキー。動物性食品不使用、様々なアレルゲンフリーで健康的なおやつ。
	健康成分 80点 不明 アレルゲンフリー 50点 小麦・大豆含む 素材のクオリティ 90点 国産おから、豆乳、小麦粉、きび糖、焙煎玄米粉

株式会社蒲屋忠兵衛商店　おからクッキー 訳あり 豆乳おからゼロクッキー ベーシック ハード

楽天で見る　参考価格：2,580円 楽天ランキング1位獲得 大豆の恵みたっぷりの豆乳おからクッキーの訳あり品がどっさり大ボリューム！
総合：65点　ヘルシーなスイーツで、厳選された大豆とおからを使用。ダイエット中の置き換え食や間食として最適で、満腹感と美味しさが両立。
	健康成分 85点 大豆・おから使用、低トランス脂肪酸オイル アレルゲンフリー 20点 大豆、小麦、卵、乳、ゴマ、アーモンドを含む 素材のクオリティ 90点 厳選された大豆とおから使用、国内製造

カフェレストランプリムラ　おから100％クッキー(900g)

楽天で見る　参考価格：2,894円 ※こちらはホロホロとした崩れるような食感が特徴のおからクッキーです。
総合：80点　ホロホロとした崩れるような食感のおからクッキーで、食物繊維が豊富。ダイエットに適した低カロリーの健康おやつで、小麦粉不使用。
	健康成分 90点 食物繊維3.1g（1枚10g当たり） アレルゲンフリー 70点 小麦粉不使用（鶏卵使用） 素材のクオリティ 85点 国産大豆使用、無塩マーガリン、フレーバー多様性あり

株式会社天然生活　本日2780円 4つのゼロ 豆乳おからクッキー Four Zero (4種)1kg 送料無料

楽天で見る　参考価格：2,780円 砂糖 たまご 小麦粉 乳　香料　着色料　不使用　全部で6つのZero
総合：85点　6つのZero（砂糖、卵、小麦粉、乳、香料、着色料）を掲げ、4つの風味（プレーン、ココア、紅茶、抹茶）が楽しめるおからクッキー。
	健康成分 90点 23.5kcal/枚、糖質2g/枚 アレルゲンフリー 80点 特定のアレルゲン（卵、小麦粉、乳）不使用 素材のクオリティ 85点 有機栽培豆乳、厳選された素材

株式会社天然生活　おからクッキー 訳あり （固焼き) プレーン

楽天で見る　参考価格：2,480円 ランキング1位獲得！ おからクッキー 訳あり ダイエット クッキーダイエット食品
総合：72点　約100枚1kgの固焼き豆乳おからクッキー。1枚あたり約42kcalで低カロリー。北海道産の小麦粉を使用し、遺伝子組換えでないおからと豆乳を使用。コストパフォーマンスが高い訳あり商品。
	健康成分 85点 たんぱく質12.8g、脂質11.4g、炭水化物71.8g、食物繊維9.4g アレルゲンフリー 40点 大豆・乳成分・卵・小麦を含む 素材のクオリティ 90点 小麦（北海道産）、遺伝子組換えでないおから・豆乳等

カフェレストランプリムラ　お試し 1000円 コリコリ食感 豆乳おからクッキー ホロホロ食感 おから 100% クッキー 2種の おからクッキー お試しセット

楽天で見る　参考価格：1,080円 大好評1,000円お試し クリックポスト発送で受け取り楽々
総合：75点　おから100％クッキーと豆乳おからクッキーの2種類が各2枚ずつ、合計で14枚入りのお試しセット。個包装で、ダイエットスイーツとしても人気がある。
	健康成分 90点 エネルギー（豆乳おからクッキー: 27kcal、100％おからクッキー: 38kcal）、タンパク質（豆乳: 1.4g、100％おから: 1.5g）、脂質（豆乳: 1.6g、100％おから: 2.6g）、糖質（豆乳: 1.7g、100％おから: 2.0g）、食物繊維（豆乳: 2.7g、100％おから: 3.1g） アレルゲンフリー 50点 含まれるアレルゲン（鶏卵、無塩マーガリン） 素材のクオリティ 85点 国産大豆使用、有機豆乳使用、無塩マーガリン

グルテンフリー 真面目なおからクッキーココア

楽天で見る　参考価格：1,260円 OKARAT オカラット おからっと グルテンフリー ザクザク食感 おからクッキー 糖質オフ クッキー 食物繊維豊富 グルテンフリーお菓子 グルテンフリー おやつ
総合：88点　グルテンフリーで、糖質制限や置き換えダイエットに適したおからクッキー。食物繊維が豊富で、腸活をサポートする。無添加でマクロビオティックに配慮された製品。
	健康成分 90点 食物繊維豊富 アレルゲンフリー 85点 小麦粉不使用 素材のクオリティ 90点 無添加

株式会社オーガランド　かたい！豆乳おからクッキー5種ミックス

楽天で見る　参考価格：1,980円 【LINE登録で5％OFFクーポン】パクぽりっ 豆乳おからクッキー ダイエット 飽きずに楽しめる 5種ミックス かたい クッキー で満足感アップ いつもの お菓子 から 置き換え
総合：65点　焼き菓子タイプのクッキーで、すごくかたいマクロビ豆乳おからクッキー、ちょっとだけかたいマクロビ豆乳おからクッキー、ココア風味のクッキーが含まれる。ダイエット向けのお菓子で、置き換え食や間食に最適。
	健康成分 85点 たんぱく質9.7g-16.6g, 炭水化物53.6g-74.6g, 脂質10.9g-25.3g アレルゲンフリー 30点 一部に小麦、大豆を含む 素材のクオリティ 80点 国内製造のおから、小麦粉、砂糖、菜種油、豆乳、全粒粉