【2025年3月】携帯食・保存食　おすすめ ランキング 15選

「 スポーツ・アウトドア 登山・クライミング」のカテゴリにある「携帯食・保存食」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.携帯食・保存食とは

携帯食・保存食は、山登りやアウトドア活動中の栄養補給に最適なアイテムです。長期間の保存が可能で、軽量かつコンパクトなデザインが特徴です。高カロリーでエネルギー補給がしやすく、瞬時に食べられる形式（バー、ゼリー、パウダーなど）もあります。添加物が少なく、自然な素材を使用しているものが多いため、安心して食べられるのも魅力的です。

2.選び方のコツ

栄養成分

携帯食・保存食を選ぶ際の栄養成分の観点で考えるべきポイントは以下の通りです。まず、カロリーは登山などの活動に応じたエネルギー源として重要です。一般的に1日に必要なカロリーを考え、活動量に応じて選びます。次に、タンパク質の含有量は重要です。筋肉のエネルギー源となるため、食材ごとにバランスを取りながら高タンパクなものを選ぶことが望ましいです。さらに、炭水化物は長時間の活動時に必要なエネルギー供給源となるため、特に複合炭水化物を含むものを選ぶと良いでしょう。最後に、ビタミンやミネラルも大切です。特に鉄分やカルシウム、ビタミンB群が豊富な食材を選ぶことで体調を保ちやすくなります。これらの成分を考慮した上で、バランスの良い携帯食・保存食を選ぶことが、登山やクライミングなどのアウトドア活動をより快適にする鍵です。

保存性

保存性の高い携帯食・保存食を選ぶ際は、以下のポイントに注意しましょう。まず、乾燥食品やフリーズドライ食品は水分が少なく、カビや腐敗のリスクが低いためおすすめです。次に、保存料や防腐剤を使用している食品も長持ちする傾向がありますが、成分表示を確認して自分に合ったものを選んでください。また、パッケージ密閉性も重要で、真空パックや遮光性のあるパッケージは品質を保ちやすいです。さらに、製造日や消費期限をチェックして、できるだけ新しいものを選ぶことで安心して食べられます。最後に、自宅での保存条件も考慮し、直射日光を避け、湿気の少ない場所で保管することが大切です。

味のバリエーション

携帯食・保存食を選ぶ際、味のバリエーションは非常に重要です。まず、食事の好みを考慮し、自分が好きな味付けや料理スタイルをリストアップしましょう。次に、各メーカーが提供するフレーバーを比較し、甘いもの、辛いもの、塩味、酸味など多様な味を含むものを検討します。また、食事が単調にならないよう、異なる国や地域の料理スタイルを取り入れた商品を選ぶと良いでしょう。一方、アレルギーや食事制限も考慮しながら、数種類の異なる味を試してみることもおすすめです。このように、自分の好みを中心に、多様性を持たせた選択をすることで、満足度の高い携帯食・保存食を見つけることができます。

携帯性

携帯食・保存食を選ぶ際の携帯性の観点でのポイントは以下の通りです。まず、軽量であることが重要です。登山やクライミングでは荷物をできるだけ軽くする必要があるため、軽量のものを選びましょう。次に、コンパクトなサイズも考慮してください。小さく折りたためる、またはパッケージが薄い製品を選ぶと、持ち運びが楽になります。さらに、密閉されたパッケージのものを選ぶことで、食材が傷むことを防ぎ、長持ちさせることができます。最後に、エネルギー補給の面でも、栄養価が高く、素早く食べられるもの（例えば、バータイプやジェル状のもの）を選ぶと良いでしょう。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養成分	保存性	味のバリエーション	携帯性
楽天で見る	ほりにし（HORINISHI） アウトドアスパイス 100g 3本セット	80点		80点	70点	90点	80点
楽天で見る	OTHER BRAND　焼き肉のたれバカびたし	75点		ー	ー	80点	70点
楽天で見る	バナナゴー　ポケットバナナ オリジナル カフェイン入 シーソルトチョコレート	87点		85点	80点	90点	95点
楽天で見る	株式会社真喜食品　オレは摂取す エナジー ジェル	82点		85点	75点	80点	90点
楽天で見る	Mag-on(マグオン)×ATHLETUNE(アスリチューン)フルマラソン4時間完走セット	88点		90点	ー	85点	90点
楽天で見る	BAKBAK　バカまぶし辛くないの	85点		85点	ー	90点	80点
楽天で見る	株式会社真喜食品　オレは摂取す ジェル15本セット(3種各5本)	85点		85点	75点	90点	90点
楽天で見る	HoneyAction ハニーアクション OGINOW!	80点		85点	ー	ー	90点
楽天で見る	自然共生　あきんど 調味料 ガリスコ 65g	75点		70点	ー	80点	75点
楽天で見る	株式会社真喜食品　オレは摂取す ジェル3種の6/9/12本セット	85点		85点	70点	90点	95点
楽天で見る	Challenger　POWER DRINK グレープフルーツフレーバー＆セレンゾ	85点		90点	ー	80点	85点
楽天で見る	Mag-on　マグオン エナジージェル お試し8味	85点		85点	50点	90点	95点
楽天で見る	MEDALIST　メダリスト クエン酸チャージ レモン味 顆粒15gタイプ×12袋入り	81点		85点	70点	80点	90点
楽天で見る	フルマラソン完走セットver.2	88点		90点	ー	85点	90点
楽天で見る	株式会社真喜食品　オレは摂取す エナジー ジェル グレープ	82点		85点	75点	80点	90点

4.商品明細

ほりにし（HORINISHI） アウトドアスパイス 100g 3本セット

楽天で見る　参考価格：2,479円
総合：80点　20種類以上のスパイスや調味料をスペシャルブレンドしており、肉・魚・野菜等に最適な調味料。
	栄養成分 80点 熱量:206kcal たんぱく質:12.8g 脂質:2.8g 炭水化物:32.4g 食塩相当量:46.3g 保存性 70点 直射日光、高温多湿を避けて保存 味のバリエーション 90点 20種類以上のスパイス 携帯性 80点 100gのパッケージ

OTHER BRAND　焼き肉のたれバカびたし

楽天で見る　参考価格：842円
総合：75点　ニンニクの濃厚な香りと味噌の旨味が広がる、焼き肉用のたれ。こだわりの調味料を使用し、バイきんぐの西村氏が監修した。
	栄養成分 ー 不明 保存性 ー 不明 味のバリエーション 80点 ニンニク、味噌 携帯性 70点 220g

バナナゴー　ポケットバナナ オリジナル カフェイン入 シーソルトチョコレート

楽天で見る　参考価格：351円 ★平日昼12時までの注文で2-3日出荷可能★
総合：87点　100%天然バナナから作られたエナジージェルで、手軽に持ち運び可能。運動時のエネルギー補給に最適な栄養成分を含む。
	栄養成分 85点 熱量: 100kcal, たんぱく質: 0.4g, 脂質: 0g, 炭水化物: 25.2g, 食塩相当量: 0.018g, カフェイン: 50mg (カフェイン+のみ) 保存性 80点 常温で保存可、直射日光を避ける 味のバリエーション 90点 オリジナル、カフェイン入り、シーソルトチョコレート 携帯性 95点 サイズ: 縦120mm×横64mm×厚み10mm

株式会社真喜食品　オレは摂取す エナジー ジェル

楽天で見る　参考価格：1,312円 「オレは摂取す」携帯補給Tパウチの「エネルギー」のピーチ味とグレープ味で糖質補給が可能になりました！
総合：82点　グレープ味とピーチ味の2種類のエネルギージェルで、競技中のエネルギー補給に特化して開発された。スポーツ選手のフィードバックをもとに、飲みやすさと体内吸収を高める設計。
	栄養成分 85点 エネルギー109kcal（グレープ味）、104kcal（ピーチ味）;タンパク質0g;脂質2g;炭水化物22.2g（グレープ味）、21.3g（ピーチ味）;食塩相当量0.185g（グレープ味）、0.243g（ピーチ味） 保存性 75点 直射日光、高温、多湿を避けて保存 味のバリエーション 80点 グレープ味、ピーチ味 携帯性 90点 1本あたり45gでパウチ形状、持ち運びやすい

Mag-on(マグオン)×ATHLETUNE(アスリチューン)フルマラソン4時間完走セット

楽天で見る　参考価格：3,153円 ☆メール便送料無料★平日昼12時までの注文で即日出荷可能★
総合：88点　マラソンやトレイルランニングに最適なエネルギー補給セット。複数の味とマグネシウム配合の製品が揃い、運動中のエネルギー維持をサポート。
	栄養成分 90点 エネルギージェルにマグネシウム（25mg〜50mg）及びカフェイン含有 保存性 ー 不明 味のバリエーション 85点 オレンジ、梅、レモン、ピンクグレープフルーツ、コーヒーチェリー 携帯性 90点 ポータブルなゼリータイプ、粉末も含む

BAKBAK　バカまぶし辛くないの

楽天で見る　参考価格：842円
総合：85点　12種類以上のスパイスがオリジナルブレンドされており、肉・魚・野菜に使える万能スパイス。クミンが特長でエスニックな味が楽しめる。
	栄養成分 85点 エネルギー378kcal、たんぱく質15.8g、脂質18.5g、炭水化物37.3g、食塩相当量18.7g 保存性 ー 不明 味のバリエーション 90点 エスニックな味、クミンの特長 携帯性 80点 内容量80g、キャンプ・BBQ用

株式会社真喜食品　オレは摂取す ジェル15本セット(3種各5本)

楽天で見る　参考価格：5,400円 「オレは摂取す」携帯補給Tパウチの「エネルギー」で糖質補給、「リカバリー」ジェルでアミノ酸補給。運動中の摂取も可能になりました！
総合：85点　エネルギーとリカバリーを目的としたジェルで、スッと飲みやすい味と食感に仕上げており、運動中の摂取も可能。競技中の疲労時でも吸収しやすい設計。
	栄養成分 85点 エネルギー 104kcal (ピーチ), 109kcal (グレープ), 37.2kcal (リカバリーゆず) 保存性 75点 直射日光、高温、多湿を避けて保存 味のバリエーション 90点 グレープ、ピーチ、ゆず 携帯性 90点 45g (エネルギー), 40g (リカバリー) のパウチ

HoneyAction ハニーアクション OGINOW!

楽天で見る　参考価格：162円 ★平日昼12時までの注文で2-3日出荷可能★
総合：80点　飲みやすい顆粒タイプで、大豆ペプチドとはちみつの共演により短時間でたんぱく質とエネルギーを補給。激しい運動の前後に最適で、体のケアとコンディショニングをサポート。
	栄養成分 85点 {‘熱量’: ‘15.04kcal’, ‘たんぱく質’: ‘2.24g’, ‘脂質’: ‘0.06g’, ‘炭水化物’: ‘1.39g’, ‘食塩相当量’: ‘0.07g’} 保存性 ー 不明 味のバリエーション ー 不明 携帯性 90点 4g (1本あたり)

自然共生　あきんど 調味料 ガリスコ 65g

楽天で見る　参考価格：648円
総合：75点　にんにくのすりおろしをたっぷりと配合したにんにく好きのための調味料。お酢の爽やかさ、唐辛子の辛さに、にんにくのストロングな風味がマッチし、脂っぽいお肉などに非常によく合う。
	栄養成分 70点 エネルギー 59kcal/たんぱく質 2.1g/脂質 0.2g/炭水化物 12.3g/食塩相当量 5.54g 保存性 ー 不明 味のバリエーション 80点 ニンニク味 携帯性 75点 65g

株式会社真喜食品　オレは摂取す ジェル3種の6/9/12本セット

楽天で見る　参考価格：2,166円 「オレは摂取す」携帯補給Tパウチの「エネルギー(グレープ/ピーチ)」で糖質補給、「リカバリー(ゆず)」ジェルでアミノ酸補給。運動中の摂取も可能になりました！
総合：85点　エネルギーとリカバリー用のジェルが3種あり、運動中の補給に特化した設計。味と食感の両立を目指して開発された。
	栄養成分 85点 エネルギー: 104〜109kcal, たんぱく質: 0〜6.2g, 脂質: 0〜2g, 炭水化物: 21.3〜22.2g, 食塩相当量: 0.024〜0.243g 保存性 70点 直射日光、高温、多湿を避けて保存 味のバリエーション 90点 グレープ味、ピーチ味、ゆず味 携帯性 95点 パウチタイプで持ち運びやすい

Challenger　POWER DRINK グレープフルーツフレーバー＆セレンゾ

楽天で見る　参考価格：3,240円 ★平日昼12時までの注文で2-3日出荷可能★
総合：85点　ゆっくり消化吸収されるパラチノースが主原料となる粉末清涼飲料。280kcalの高エネルギー飲料が簡単に作れ、添加物や人工甘味料が含まれていないため、お子様でも安心して飲用可能。
	栄養成分 90点 1袋70gあたり280kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物70g、食塩相当量0g 保存性 ー 不明 味のバリエーション 80点 グレープフルーツフレーバー 携帯性 85点 70g×12袋=840g、軽量で持ち運びやすい

Mag-on　マグオン エナジージェル お試し8味

楽天で見る　参考価格：2,588円 ★平日昼12時までの注文で2-3日出荷可能★
総合：85点　半固形状ゼリータイプで、エネルギーとマグネシウムを同時に摂取できる。吸収率の高い水溶性マグネシウムを50mg配合し、熱中症対策にも効果的。味は8種類あり、携帯しやすくそのまま飲める。
	栄養成分 85点 エネルギー120kcal、炭水化物30g、たんぱく質0g、脂質0g、マグネシウム50mg、カフェイン25mg（味により変動） 保存性 50点 不明 味のバリエーション 90点 レモン、青みかん、ピンクグレープフルーツ、バナナ、グレープフルーツ、リンゴ、梅 携帯性 95点 41gのコンパクトサイズで持ち運びやすい

MEDALIST　メダリスト クエン酸チャージ レモン味 顆粒15gタイプ×12袋入り

楽天で見る　参考価格：2,160円 ★平日昼12時までの注文で2-3日出荷可能★
総合：81点　約40種類の栄養素を配合したおいしいクエン酸飲料で、スポーツ中の水分補給や健康維持をサポートし、低カロリーで飲みやすい。
	栄養成分 85点 エネルギー: 53kcal, たんぱく質: 0.9g, 脂質: 0g, 炭水化物: 1.31g, 食塩相当量: 0.17g 保存性 70点 冷蔵庫で2〜3日、開封後は早めに使用 味のバリエーション 80点 レモン味 携帯性 90点 15gの小袋で持ち運びやすい

フルマラソン完走セットver.2

楽天で見る　参考価格：2,123円 ☆メール便送料無料★平日(土日祝除く)昼12時までの注文で即日出荷可能★
総合：88点　マラソン完走経験豊富なスタッフが考えたセットで、エネルギー補給が重要視されている。30kmの壁を乗り越えるためのエネルギー補給に特化した内容。
	栄養成分 90点 エネルギー、マグネシウムなど 保存性 ー 不明 味のバリエーション 85点 複数の味が含まれる 携帯性 90点 軽量、携帯に便利

株式会社真喜食品　オレは摂取す エナジー ジェル グレープ

楽天で見る　参考価格：1,312円 「オレは摂取す」携帯補給Tパウチの「エネルギー」グレープ味(ぶどう味)で糖質補給が可能になりました！
総合：82点　競技中のエネルギー補給に特化したジェル。果汁15%を含み、トップアスリートの意見を反映して開発された。胃に優しく、効率的に吸収される設計。マグネシウム配合で足攣り防止にも効果的。
	栄養成分 85点 エネルギー109kcal、たんぱく質0g、脂質2g、炭水化物22.2g、食塩相当量0.185g 保存性 75点 別途商品ラベルに記載（不明） 味のバリエーション 80点 グレープ味、他に不明 携帯性 90点 45gのパウチ形式