【2025年3月】パスタ　おすすめランキング 15選

「ダイエット・健康ダイエットダイエットフード麺類」のカテゴリにある「パスタ」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.パスタとは
2.選び方のコツ
3.商品比較
4.商品明細

1.パスタとは

パスタは、主に小麦粉と水から作られる伝統的なイタリア料理の主食です。様々な種類や形があり、ソースや具材との相性も抜群で、栄養を豊富に含みつつ満腹感も得られる食材です。また、調理も簡単で、短時間で美味しいご飯を作ることができます。ダイエットや健康を気にする方には、全粒粉や豆麺、玄米パスタなどのヘルシーな選択肢も豊富です。

2.選び方のコツ

栄養価

パスタを選ぶ際には、まず全粒粉のパスタを選ぶことをお勧めします。全粒粉のパスタは、精白されたパスタに比べて食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感を持続させる効果があります。また、たんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。さらに、グルテンフリーを必要としている方には、米粉やそば粉から作られたパスタもあります。これらは栄養価が高く、消化にも優れています。最後に、添加物や保存料が少ない商品を選ぶことも重要です。原材料がシンプルであればあるほど、健康的な選択と言えます。

調理の手軽さ

パスタを選ぶ際、調理の手軽さを考慮すると以下のポイントに注意しましょう。まず、茹でるだけの乾燥パスタや即席パスタがおすすめです。茹で時間が短いもの（例：ペンネやスパゲッティの中でも細めのタイプ）を選ぶと、手間を省けます。また、冷凍パスタやレトルトパスタも手軽で、電子レンジや鍋で簡単に調理可能です。さらに、ソースがセットになっている商品を選ぶと、煮込む手間が省けるため、さらなる時短が図れます。

多様性

パスタを選ぶ際の多様性の観点でのポイントを以下に示します。まず、全粒粉パスタは食物繊維が豊富で血糖値の安定に寄与します。次に、グルテンフリーのパスタは、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方に適しています。また、レンズ豆やひよこ豆のパスタは高タンパクであり、ビーガンや筋肉増強を目指す方に理想的です。さらに、味や栄養価を考慮する場合、野菜を使ったパスタ（例えば、かぼちゃやほうれん草を練り込んだもの）も選択肢です。これらをバランスよく取り入れることで、健康的で多様な食事が実現できます。

3.商品比較

商品名	総合	栄養価	調理の手軽さ	多様性
スーパー麺玄米麺細麺	90点	90点	95点	85点
マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺	92点	90点	95点	90点
スーパー麺玄米麺平打ち麺	92点	90点	95点	90点
スーパー麺玄米麺細麺 +平打麺 12食セット	88点	90点	85点	90点
DHC　DHCプロティンダイエットスープパスタ	90点	90点	95点	85点
マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺	90点	90点	95点	85点
スーパー麺玄米麺細麺 6食 & スーパーたまりしょうゆスープ6食セット	90点	85点	90点	95点
スーパー麺玄米麺	85点	80点	90点	85点
マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺 (細麺｜100g×60食)	92点	90点	95点	90点
株式会社ハイグローブ　レンチンこんにゃく麺（麺のみ）	88点	90点	95点	80点
スーパー麺玄米麺細麺 +平打麺 60食セット	90点	90点	95点	90点
乾燥糸こんにゃく（ぷるんぷあん）200個まとめ買い	90点	90点	85点	95点
はごろもフーズ　カーボフ糖質50％オフロングパスタ 1.6mm 240g	80点	85点	90点	70点
はごろもフーズ　カーボフ糖質50％オフロングパスタ 1.6mm 240g×3袋	81点	85点	90点	70点
はごろもフーズ　カーボフ糖質50％オフロングパスタ 1.6mm 240g	81点	85点	90点	70点

4.商品明細

スーパー麺玄米麺細麺

＼2人に1人がリピートする安心安全の国産麺★もっちもっち生麺食感／早ゆで60秒レンジ調理OK 低GI 小麦不使用食品ミネラル食物繊維亜鉛完全栄養食完全メシ

総合：90点　グルテンフリー、化学調味料無添加の米粉でできたヘルシーなパスタ。生麺のような食感で、ゆで時間は60秒と手軽。アレルギーフリーで栄養価が高い。

栄養価	90点	不明
調理の手軽さ	95点	60秒
多様性	85点	温、冷、煮

マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺

総合：92点　グルテンフリーの玄米を使用したヘルシーな麺で、化学調味料無添加。重度の小麦アレルギーの方にも安心して食べられる。食感は生麺のようで、ゆで時間はわずか60秒。温冷調理が可能で、多様なレシピに対応。

栄養価	90点	高い（ミネラル豊富な焙煎玄米使用）
調理の手軽さ	95点	60秒で茹で上がる
多様性	90点	温、冷、煮、等さまざまな調理法に対応

スーパー麺玄米麺平打ち麺

＼2人に1人がリピートする安心安全の国産麺★もっちもっち生麺食感／早ゆで90秒レンジ調理OK 低GI 小麦不使用食品ミネラル食物繊維亜鉛完全栄養食完全メシ

総合：92点　グルテンフリーのヘルシー米粉製麺で、化学調味料や保存料無添加、早茹で90秒で調理が簡単。アレルギー対応、栄養も豊富で、様々な料理に利用可能。

栄養価	90点	不明
調理の手軽さ	95点	90秒
多様性	90点	幅広い調理法に対応

スーパー麺玄米麺細麺 +平打麺 12食セット

総合：88点　グルテンフリーパスタで、美味しくのびにくいコシがあり、化学調味料無添加、糖質オフ。様々な調理法に対応し、小麦アレルギーの方にも安心して食べられる。

栄養価	90点	ミネラルたっぷりの焙煎玄米使用
調理の手軽さ	85点	細麺60秒、平打麺90秒で湯がける
多様性	90点	温・冷・煮など多様な調理法に対応

DHC　DHCプロティンダイエットスープパスタ

スープパスタ版おきかえ食。食べごたえ大満足で1食あたり195kcal以下！

総合：90点　ダイエットおきかえ食のスープパスタ。1食あたり195kcal以下、ビタミン11種類とミネラル5種類配合。アミノ酸スコア100の高たんぱく質食品。

栄養価	90点	ビタミン11種類、ミネラル5種類、たんぱく質、食物繊維
調理の手軽さ	95点	お湯を注ぎ3分で準備
多様性	85点	5種類の味から選べる

マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺

総合：90点　グルテンフリーの米粉で作られた生麺食感のパスタ。化学調味料無添加で健康に良い。ゆで時間60秒で調理が簡単。

栄養価	90点	ミネラルたっぷりの焙煎玄米
調理の手軽さ	95点	60秒で茹で上がる
多様性	85点	温、冷、煮等様々な調理法に対応

スーパー麺玄米麺細麺 6食 & スーパーたまりしょうゆスープ6食セット

総合：90点　グルテンフリーの玄米麺で、化学調味料無添加。生パスタのような食感で、60秒で調理可能。アレルギー特定原材料28品目不使用。

栄養価	85点	不明
調理の手軽さ	90点	60秒
多様性	95点	ラーメン・パスタ・うどん風など

スーパー麺玄米麺

総合：85点　グルテンフリーパスタで、化学調味料無添加。生麺のような食感があり、早茹で90秒で調理が可能。ミネラルたっぷりの焙煎玄米を使用しており、様々な調理法に対応。アレルギー対応としても人気。

栄養価	80点	不明
調理の手軽さ	90点	90秒
多様性	85点	様々な調理法に対応

マルコー食品株式会社　スーパー麺玄米麺 (細麺｜100g×60食)

総合：92点　グルテンフリーの米粉を使用した麺で、化学調味料や保存料を一切含まず、短時間で調理が可能。アレルギー対応で栄養も豊富。

栄養価	90点	ミネラルたっぷりの焙煎玄米と馬鈴薯でん粉使用
調理の手軽さ	95点	茹で時間60秒、電子レンジでも簡単調理可能
多様性	90点	ラーメン、パスタ、焼きそば、冷麺など様々な料理に対応

株式会社ハイグローブ　レンチンこんにゃく麺（麺のみ）

ヒルナンデスで紹介糖質制限低糖質ダイエットパスタレンジこんにゃく麺低糖質麺こんにゃくダイエット食品

総合：88点　ダイエット食品として糖質制限に適したこんにゃく麺。低カロリーで、食物繊維が豊富である。レンジで簡単に調理でき、食べるスタイルに多様性がある。

栄養価	90点	低エネルギー（36kcal及び39kcal）、糖質（6.8g及び7.6g）
調理の手軽さ	95点	レンジ調理可能
多様性	80点	中細麺と平打麺の2種類提供