【2025年3月】春雨　おすすめランキング 15選

「ダイエット・健康ダイエットダイエットフード麺類」のカテゴリにある「春雨」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.春雨とは
2.選び方のコツ
3.商品比較
4.商品明細

1.春雨とは

春雨は、主に緑豆から作られる透明な麺で、ヘルシーな食材として人気があります。低カロリーでありながら、食物繊維が豊富で腹持ちが良いため、ダイエット中の方や健康を気にする方にとって理想的な選択肢です。また、調理が簡単で、様々な料理にアレンジできるため、日常の食事に取り入れやすいです。

2.選び方のコツ

カロリー

春雨を選ぶ際のカロリーに関するポイントは、まず製品のパッケージを確認し、100gあたりのカロリーを比較することです。一般的に、春雨は低カロリーですが、製品によっては添加物や調味料が含まれる場合がありますので、成分表もチェックしてください。また、ダイエット中には、糖質の含有量も重要ですので、糖質が少ないものを選ぶと良いでしょう。さらに、食物繊維が豊富な春雨を選ぶことで、満腹感を得やすくなります。健康的なダイエットには、自然素材の春雨を選び、食事全体のバランスを考慮することも大切です。

食物繊維の含有量

春雨を選ぶ際には、食物繊維の含有量に注目することが重要です。商品ラベルで食物繊維の量を確認し、高いものを選びましょう。特に、豆類や全粒の原材料を使用した春雨は食物繊維が豊富です。また、1食あたりの食物繊維の推奨摂取量は成人で25g以上ですので、春雨を使った料理でこの量を補うことを意識してください。加えて、春雨は脂肪が少ないため、ダイエット中でも安心して摂取できます。

調理の柔軟性

春雨を選ぶ際には、調理の柔軟性を重視することが重要です。まず、春雨の主な原料には緑豆やさつまいも、米粉などがありますが、これらはそれぞれ異なる食感や風味があるため、料理に合わせて選ぶと良いでしょう。緑豆春雨は透明感があり、サラダやスープに適しています。一方、さつまいも春雨は少し甘みがあり、炒め物やデザートに向いています。また、米粉の春雨はモチモチとした食感が特徴で、様々な料理にマッチします。調理方法も様々なので、サラダ、スープ、炒め物、煮込み料理など、レシピに応じて使い分けることで、より多様な料理を楽しむことができます。

3.商品比較

商品名	総合	カロリー	食物繊維の含有量	調理の柔軟性
ケンミン食品　ケンミンはるさめW 9cmT(1kg)	70点	60点	ー	ー
エースコック　スープはるさめワンタン(6個入)	72点	85点	50点	ー
エースコック　ヌードルはるさめ 1／3日分の野菜ちゃんぽん味	65点	85点	60点	50点
信濃産業　信州はるさめ業務用 18cm (500g)	58点	65点	0点	80点
エースコック　スープはるさめ担担味(6個入)	65点	85点	60点	50点
奈良食品　戎国産はるさめ(70g*2袋セット)	56点	70点	40点	60点
信明商事　平太はるさめタンミョン(100g×2セット)	65点	50点	ー	80点
ユウキ食品　業務用韓国料理用春雨	40点	60点	0点	50点
奈良食品　戎国産はるさめ(70g*4袋セット)	62点	65点	50点	70点
ケンミン食品株式会社　国産はるさめPS 5cmカット	66点	70点	50点	80点
エースコック　ヌードルはるさめ 1／3日分の野菜ちゃんぽん味	80点	90点	70点	ー
ケンミン食品　ケンミンはるさめW 5cmT	60点	70点	ー	ー
ケンミン食品株式会社　はるさめの甘辛炒め鶏ごぼう入り	70点	70点	50点	90点
エースコック　ヌードルはるさめ 1／3日分の野菜ちゃんぽん味	75点	90点	60点	ー
ケンミン食品株式会社　ケンミンはるさめW 9cmT 1kg 業務用	65点	55点	ー	80点