【2025年5月】玄米雑炊　おすすめランキング 4選

「ダイエット・健康ダイエットダイエットフード粥・リゾット」のカテゴリにある「玄米雑炊」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.玄米雑炊とは

玄米雑炊は、消化が良く栄養価の高い玄米を使用した軽めの食事です。食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルも多く含まれており、身体に優しいダイエットフードとして人気があります。お腹を満たしながらも低カロリーで、健康的な食生活をサポートします。

玄米雑炊を選ぶ際は、まず玄米の種類や産地を確認しましょう。特に、栄養価が高い初発芽玄米や有機栽培のものを選ぶと良いです。また、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルが豊富なものを選ぶことで、健康効果が期待できます。添加物や塩分が少ない製品を選ぶと、よりヘルシーです。

消化の良さを考慮する際、玄米雑炊は選ぶ際に、玄米の精製度や加熱時間に注目しましょう。精製度の高いものは消化吸収が早く、具材に柔らかい野菜やたんぱく質を使うとさらに消化が良くなります。

満腹感を重視する場合、玄米雑炊は具材の豊富さと水分量に注目して選ぶと良いです。具だくさんのものを選べば、食物繊維やタンパク質が摂取でき、満腹感が得られやすくなります。また、スープの水分量が多いものは、噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激します。

商品名	総合	栄養価	消化の良さ	満腹感
アサヒグループ食品　リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊(5食)	85点	85点	80点	90点
アサヒグループ食品　リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊(5食入*2袋セット)	85点	85点	90点	80点
アサヒグループ食品　リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊	75点	75点	ー	ー
アサヒグループ食品　リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食セット	75点	75点	80点	70点

総合：85点　玄米と雑穀を使用した和風雑炊で、鯛と松茸の風味が楽しめ、食物繊維3000mgが含まれています。カロリーは1食80kcalで、フリーズドライ製法により栄養価も保たれています。

総合：85点　鯛雑炊と松茸雑炊を1袋80kcaLに仕上げた体にやさしい和風雑炊。玄米と雑穀使用、食物繊維3000mg配合。フリーズドライ製法で栄養をキープし、簡単に調理できる。

総合：75点　フリーズドライ製法により、作りたての美味しさ、栄養をそのままに、簡単に雑炊やリゾットが完成。持ち運びにも便利な個装タイプで、忙しい時の食事や夜食にサッと作れて、カロリーコントロールできます。

栄養価	75点	熱量80(kcal), たんぱく質2.7(g), 脂質0.75(g), 炭水化物17(g), 食塩相当量1.5(g)
消化の良さ	ー	不明
満腹感	ー	不明