【2025年2月】マクロビオティック　おすすめ ランキング15選

「 ダイエット・健康 健康食品」のカテゴリにある「マクロビオティック」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.マクロビオティックとは

マクロビオティックとは、食事を通じて心と体のバランスを整えるための食生活のスタイルです。主に玄米、野菜、海藻、豆類、果物などの未加工でオーガニックな食品を中心に取り入れています。動物性食品や加工食品を極力避けることで、自然のエネルギーを最大限に生かし、健康的な身体作りをサポートします。さらに、季節や地元の食材を重視し、食文化と共に成長することが重要とされています。

2.選び方のコツ

栄養バランス

マクロビオティックを選ぶ際は、以下のポイントに注意してください。まず、全粒穀物を基本にすることが大切です。白米よりも玄米や五穀米を選び、食物繊維やビタミンB群を豊富に摂取しましょう。次に、旬の野菜を積極的に取り入れ、色とりどりの野菜を選ぶことで、ビタミンやミネラルをバランスよく摂取できます。また、豆類やナッツ類を組み合わせることで、良質なタンパク質を確保し、必須アミノ酸を補うことも重要です。さらに、発酵食品や海藻類も忘れずに摂取し、腸内環境やミネラルのバランスを整えましょう。最後に、加工食品を避け、自然な食材を選ぶことで、マクロビオティックの理念に合った健康的な食生活を実践できます。

持続可能性

マクロビオティックを選ぶ際、持続可能性の観点からいくつかのポイントに注意を払うことが重要です。まず、地元で生産されている有機食材を選ぶことが大切です。これにより、輸送に伴う環境負荷を減少させることができます。次に、季節に応じた食材を利用することで、自然のサイクルを尊重し、作物の質を高めることができます。また、動物性食品の消費を控え、植物ベースの食事を重視することで、環境への影響を減らします。そして、パッケージのリサイクルや再利用可能な容器を選択することで、プラスチック waste の削減にも寄与できます。最後に、持続可能な農業や漁業をサポートする製品を選ぶことで、地球環境の保護に貢献することができます。

消化の良さ

マクロビオティックの選択において消化の良さを重視する際は、以下のポイントに注意してください。まず、季節の野菜や地元で採れた新鮮な食材を選びましょう。特に、根菜類や葉物野菜は消化に優れています。また、調理方法も重要で、蒸す、煮る、焼くといった方法を用いると、消化が助けられます。さらに、白米や玄米を選ぶ場合、精米度による消化の差にも注意が必要です。通常、白米の方が消化が良いですが、玄米は栄養価が高く、時間をかけて噛むことで消化が促進されます。最後に、食事のバランスを考え、肉類や乳製品は控えめにし、豆腐や大豆製品を取り入れることで、植物性のプロテインを選ぶことが推奨されます。

心身のバランス

マクロビオティックを選ぶ際には、まず自分の体調やライフスタイルを考慮することが重要です。季節や地域の食材を取り入れ、バランスのとれた食事を心がけましょう。また、穀物や野菜を中心に、動物性食品は控えめにするのが基本です。自分に合ったダイエット法や食材を見極め、無理な制限を避けることが心身の健康に繋がります。さらに、「陰」と「陽」のバランスを意識した食材選びを行い、リラックスできる環境を整えることも大切です。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養バランス	持続可能性	消化の良さ	心身のバランス
楽天で見る	六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド(1L*6本入)	70点		70点	ー	ー	ー
楽天で見る	株式会社REBEAUTY　be my flora 10年熟成酵素＋	85点		90点	85点	95点	ー
楽天で見る	小百姓かさつじ　越前まこもパウダー	80点		70点	90点	80点	85点
楽天で見る	無双本舗　生姜・番茶入り 梅醤(350g*3個セット)	64点		75点	50点	60点	70点
楽天で見る	有限会社 無双本舗　生姜・番茶入り梅醤	78点		70点	80点	85点	75点
楽天で見る	美人研究所　マクロビオティックビューティーペースト	82点		85点	80点	75点	90点
楽天で見る	西田精麦　カネキヨ印 国産もち麦(800g)	85点		85点	80点	90点	85点
楽天で見る	村山造酢　村山造酢 千鳥酢(900ml*6本入)	71点		70点	60点	80点	75点
楽天で見る	ミトク　ブリッジ オーガニックアーモンドドリンク	76点		70点	85点	ー	80点
楽天で見る	六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド	70点		70点	ー	ー	ー
楽天で見る	六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド	78点		70点	75点	80点	85点
楽天で見る	株式会社 ウチダ和漢薬　続断　刻　500g	ー		ー	ー	ー	ー
楽天で見る	紅花食品　オーガニックフラックスシードオイル（有機亜麻仁油）	87点		90点	85点	ー	ー
楽天で見る	無双本舗　ムソー食品工業 生姜・番茶入り 梅醤(350g*3個セット)	70点		70点	ー	ー	ー
楽天で見る	むそう　ナチュラルチョコレート・スィート	77点		70点	85点	75点	80点

4.商品明細

六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド(1L*6本入)

楽天で見る　参考価格：2,980円 オーツミルク オーツ麦 植物性 プラントベース / OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド
総合：70点　オーストラリア産のオーツ麦を使用。ラクトースフリーで、クリーミーな口当たりでありながら油分のしつこさはなく、酸味が抑えられているためコーヒーや紅茶と相性が良い。
	栄養バランス 70点 エネルギー62kcal、たんぱく質0.6g、脂質3.2g、炭水化物8.1g、糖類2.8g、食塩相当量0.10g 持続可能性 ー 不明 消化の良さ ー 不明 心身のバランス ー 不明

株式会社REBEAUTY　be my flora 10年熟成酵素＋

楽天で見る　参考価格：21,400円 環境汚染のない広大なブラジル農場で育った野生＆有機の野菜・果物・野草などを10年に渡り発酵・熟成させ、乳酸菌と天然由来の発酵抽出物を追加して88種類で作った究極の酵素ペースト。
総合：85点　88種類の野生＆有機の野菜・果物・野草を10年に渡り発酵・熟成させた酵素ペースト。腸活や美活を促進する天然素材を使用し、消化・吸収に優れた健康食品。
	栄養バランス 90点 豊富な野菜、果物、穀物、豆類を含む 持続可能性 85点 環境汚染のないブラジルの農場での生産 消化の良さ 95点 発酵による消化吸収の向上 心身のバランス ー 不明

小百姓かさつじ　越前まこもパウダー

楽天で見る　参考価格：1,620円 福井県認証 農薬・化学肥料不使用 特別栽培農産物マコモ まこも 真菰 粉末 パウダー
総合：80点　福井県で無農薬栽培されたまこもを乾燥・粉末にした健康食品。多様な料理に使え、まこも茶として飲むこともできる。地域の環境保全に寄与し、手作業による栽培方法が特徴。
	栄養バランス 70点 不明 持続可能性 90点 高 消化の良さ 80点 不明 心身のバランス 85点 不明

無双本舗　生姜・番茶入り 梅醤(350g*3個セット)

楽天で見る　参考価格：3,880円 無双本舗 / ムソー食品工業 生姜・番茶入り 梅醤
総合：64点　梅と醤油に番茶粉末と有機生姜粉末を混ぜ合わせた梅醤番茶。食前や空腹時に飲むことが推奨されている。
	栄養バランス 75点 たんぱく質: 3.4g, 脂質: 0.1g, 炭水化物: 8.1g 持続可能性 50点 不明 消化の良さ 60点 不明 心身のバランス 70点 不明

有限会社 無双本舗　生姜・番茶入り梅醤

楽天で見る　参考価格：5,800円 手軽にお湯を注ぐだけで 梅醤番茶がお召し上がりいただけます。｜ 梅醤番茶 梅しょう番茶
総合：78点　梅肉と醤油を熟成させた梅醤に、有機番茶と有機生姜粉末を配合。着色料、保存料などの添加物は不使用で、手軽にお湯を注ぐだけで梅醤番茶を楽しめる。調味料や隠し味としても利用可能。
	栄養バランス 70点 不明 持続可能性 80点 不明 消化の良さ 85点 高い 心身のバランス 75点 不明

美人研究所　マクロビオティックビューティーペースト

楽天で見る　参考価格：1,890円 酵素サプリ 個包装 スティック ゼリー ジュース サプリメント 日本製 断食 健康食品 発酵食品 8年熟成 3次発酵 酢酸菌 マクロビ 人工甘味料不使用 オーガニック素材 オーガニック原料
総合：82点　酵素ペースト、酵素ドリンクであり、腸活を促進し、無添加でオーガニック素材を使用。ファスティングやダイエットのサポートとして利用可能。グルテンフリーでスムージーやペーストとして手軽に取り入れられる。
	栄養バランス 85点 不明 持続可能性 80点 不明 消化の良さ 75点 不明 心身のバランス 90点 不明

西田精麦　カネキヨ印 国産もち麦(800g)

楽天で見る　参考価格：451円 カネキヨ印 国産もち麦
総合：85点　食物繊維たっぷりのもちもち食感の麦ごはんとして、美味しくいただける。食物繊維はお米の約23倍。
	栄養バランス 85点 不明 持続可能性 80点 不明 消化の良さ 90点 不明 心身のバランス 85点 不明

村山造酢　村山造酢 千鳥酢(900ml*6本入)

楽天で見る　参考価格：4,537円 千鳥酢 / 村山造酢 千鳥酢
総合：71点　京の老舗村山本家吟醸の風味を特徴とする京酢。厳選された米を原料に半年間醸造された米酢。柔らかな酸味とコク、まろやかさと深みのある旨味が特徴で、素材の持ち味を引き立てる調味料。
	栄養バランス 70点 不明 持続可能性 60点 不明 消化の良さ 80点 不明 心身のバランス 75点 不明

ミトク　ブリッジ オーガニックアーモンドドリンク

楽天で見る　参考価格：8,030円 ブリッジ / ブリッジ オーガニックアーモンドドリンク
総合：76点　良質な有機アーモンドを使用した、風味豊かなオーガニックアーモンドドリンク。牛乳や豆乳の代替品としてそのままお飲みいただく他、シリアルにかけて、お料理やお菓子作りに使用できる。乳製品不使用、砂糖不使用、グルテンフリー、コレステロールフリー。
	栄養バランス 70点 エネルギー38kcal、たんぱく質1.5g、脂質3.2g、炭水化物1.5g 持続可能性 85点 有機JAS認定 消化の良さ ー 不明 心身のバランス 80点 乳製品・砂糖不使用

六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド

楽天で見る　参考価格：6,361円 OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド
総合：70点　オーストラリア産のオーツ麦を使用し、ラクトースフリーでクリーミーな口当たり。コーヒーや紅茶との相性が良い穀物飲料。
	栄養バランス 70点 100ml当たり: エネルギー62kcal、たんぱく質0.6g、脂質3.2g、炭水化物8.1g、糖類2.8g、食塩相当量0.10g 持続可能性 ー 不明 消化の良さ ー 不明 心身のバランス ー 不明

六甲バター　OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド

楽天で見る　参考価格：5,890円 OATSIDE オーツサイド オーツミルク バリスタブレンド
総合：78点　オーストラリア産のオーツ麦を使用したラクトースフリーのオーツミルク。クリーミーな口当たりで、コーヒーや紅茶との相性が良い。
	栄養バランス 70点 不明 持続可能性 75点 不明 消化の良さ 80点 不明 心身のバランス 85点 不明

株式会社 ウチダ和漢薬　続断　刻　500g

楽天で見る　参考価格：2,850円
総合：ー　中国産の健康食品で、500gの容量があります。
	栄養バランス ー 不明 持続可能性 ー 不明 消化の良さ ー 不明 心身のバランス ー 不明

紅花食品　オーガニックフラックスシードオイル（有機亜麻仁油）

楽天で見る　参考価格：5,100円 コールドプレス製法一番搾り、マイルドでクセがない
総合：87点　コールドプレス製法一番搾りの有機亜麻仁油で、αリノレン酸（オメガ3）を約58〜62％含有。亜麻仁特有の苦みと香りがあり、そのまま飲むことも可能で、加熱をしない料理に適しています。
	栄養バランス 90点 αリノレン酸約58〜62% 持続可能性 85点 有機亜麻仁（ニュージーランド産） 消化の良さ ー 不明 心身のバランス ー 不明

無双本舗　ムソー食品工業 生姜・番茶入り 梅醤(350g*3個セット)

楽天で見る　参考価格：4,626円 無双本舗 / ムソー食品工業 生姜・番茶入り 梅醤
総合：70点　梅と醤油に番茶粉末と有機生姜粉末を混ぜ合わせた梅醤番茶。食前や空腹時に飲むための調味料。日本製。
	栄養バランス 70点 エネルギー: 47kcal, たんぱく質: 3.4g, 脂質: 0.1g, 炭水化物: 8.1g, 食塩相当量: 13.3g 持続可能性 ー 不明 消化の良さ ー 不明 心身のバランス ー 不明

むそう　ナチュラルチョコレート・スィート

楽天で見る　参考価格：500円 農薬や化学肥料を使用せずに育てた原材料のみを使用
総合：77点　農薬や化学肥料を使用せずに育てた原材料だけで作った、一口サイズの口溶けがなめらかなチョコレート。乳化剤を使わず、手間ひまをかけて作りました。
	栄養バランス 70点 不明 持続可能性 85点 有機素材使用 消化の良さ 75点 不明 心身のバランス 80点 不明