【2025年6月】鉄　おすすめランキング 15選

「ダイエット・健康サプリメントミネラル」のカテゴリにある「鉄」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.鉄とは
2.選び方のコツ
3.商品比較
4.商品明細

1.鉄とは

鉄は、体内で酸素を運ぶ役割を持つ重要なミネラルです。特に血液中のヘモグロビンを構成し、エネルギー代謝を支えるために必要不可欠です。このサプリメントは、鉄分補給が必要な方、特に妊娠中の女性や成長期の子供、運動不足から貧血傾向にある方に最適です。

2.選び方のコツ

吸収率

鉄の吸収率は、形状や結合状態によって異なります。ヘム鉄（肉や魚に含まれる）は非ヘム鉄（植物由来）よりも吸収率が高いため、動物性食品からの摂取を優先すると良いでしょう。また、ビタミンCを含む食品と一緒に摂取することで非ヘム鉄の吸収を促進します。サプリメントを選ぶ際は、ヘム鉄や鉄とビタミンCの組み合わせを検討することをお勧めします。

添加成分の有無

鉄サプリメントを選ぶ際は、添加成分の有無を確認しましょう。無添加の製品を選ぶことで、余分な化学成分や保存料を避け、純粋な鉄の摂取が可能です。また、成分表をしっかり確認し、必要な栄養素が添加されている場合もありますので、自分の健康状態に合った製品を選ぶことが大切です。

利用者のレビュー

鉄サプリメントを選ぶ際は、利用者のレビューを参考にしましょう。具体的には、吸収率や効果を実感したかどうか、胃腸への負担、味や飲みやすさ、コストパフォーマンスについての意見を確認すると良いです。また、成分の含有量や添加物についても注意を払い、口コミが多い製品を選ぶことで安心感が増します。

3.商品比較

商品名	総合	吸収率	添加成分の有無	利用者のレビュー
株式会社エフ琉球　栄養機能食品亜鉛＆鉄	60点	50点	70点	50点
株式会社YORISOU　にこにこ鉄分	95点	90点	100点	ー
株式会社アストリション　無添加国産大豆スクスクダイズきなこ味鉄分パウダー	80点	70点	90点	80点
株式会社オーガランド　お徳用ヘム鉄&ビタミン	63点	50点	80点	40点
株式会社アストリム　フェリチン鉄エクセレント	80点	70点	85点	75点
まめラボ　フェリチン鉄 60粒 1か月分	88点	85点	90点	88点
ゲンナイ製薬株式会社　プレミン14w	88点	ー	90点	85点
NOW Foods (ナウフーズ)　ナウフーズ鉄サプリメント 36mg 90粒	77点	70点	85点	75点
株式会社あしたるんるんラボ　withmoon フェリチン鉄サプリ	60点	50点	80点	50点
まめラボ　フェリチン鉄 60粒 1か月分	88点	90点	85点	ー
鎌倉ライフ　Feplus エフイープラス鉄分グミ	60点	50点	60点	70点
ファンケル　親子deシリーズよいこセットつよい子セット鉄分カルシウムビタミン	56点	50点	70点	50点
NOW　NOW Foods 鉄	75点	ー	70点	ー
株式会社Milim　1日分の鉄150%	60点	50点	70点	50点
ファンケル　鉄&葉酸＜栄養機能食品＞	75点	80点	70点	75点

4.商品明細

株式会社エフ琉球　栄養機能食品亜鉛＆鉄

栄養機能食品　亜鉛＆鉄約3ヵ月分 1カプセルで亜鉛10mg 鉄10mg同時補給ミネラルサプリサプリメント

総合：60点　1カプセルで亜鉛10mgと鉄10mgを同時に補給できるサプリメント。約3ヶ月分の内容量。

吸収率	50点	ー
添加成分の有無	70点	あり（結晶セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素、二酸化ケイ素）
利用者のレビュー	50点	ー

株式会社YORISOU　にこにこ鉄分

【料理に入れるだけ！】1本で1日分の鉄分4.5mgを摂取できる国産鉄分スティック。1本にほうれん草2束分の鉄分を配合子供赤ちゃん鉄分パウダー気軽楽送料無料

総合：95点　1本で1日分の鉄分4.5mgを摂取できる国産鉄分スティックで、ほうれん草2束分の鉄分を配合。管理栄養士監修で子供の栄養補助に最適。無味無臭で溶けやすく料理に簡単に加えられる。吸収率がヘム鉄の124%で、無添加で安全性が高い。

吸収率	90点	ヘム鉄の124%
添加成分の有無	100点	無添加
利用者のレビュー	ー	ー

株式会社アストリション　無添加国産大豆スクスクダイズきなこ味鉄分パウダー

すくすく大豆子供用伸ばすブレインフードキッズサプリ中学生偏食少食成長期鉄分補給不足葉酸粉末おやつ幼児初期中期後期乳アレルギー対応ビタミンD ビタミンC

総合：80点　子供用の栄養補助に最適な国産きな粉を使用し、無添加で安心。鉄分、カルシウム、亜鉛を含む。アレルギーに配慮した設計で、様々な食材にアレンジできる。

吸収率	70点	ー
添加成分の有無	90点	無添加
利用者のレビュー	80点	ー

株式会社オーガランド　お徳用ヘム鉄&ビタミン

【栄養機能食品】ヘム鉄サプリメント葉酸ビタミン美容ミネラル不足食事で不足鉄分補給鉄分タブレット 1日1粒で始める健康生活

総合：63点　ヘム鉄とビタミンCを配合したサプリメントで、鉄分とビタミンB6、B12、葉酸を含む。約3ヶ月分の量で、食事での鉄分不足を補うことができる。

吸収率	50点	ー
添加成分の有無	80点	あり (ビタミンC、B6、B12、葉酸など)
利用者のレビュー	40点	ー

株式会社アストリム　フェリチン鉄エクセレント

医師が本気で監修栄養機能食品大容量フェリチン鉄配合鉄分サプリサプリメント（パウダータイプではありません）

総合：80点　フェリチン鉄を含む大豆由来のサプリメントで、鉄分不足が気になる女性や子供に向けて設計されています。ビタミンB6、B12、亜鉛、銅、葉酸を配合し、栄養機能食品としての機能を持ちます。

吸収率	70点	ー
添加成分の有無	85点	ビタミンB6、B12、亜鉛、銅、葉酸
利用者のレビュー	75点	ー

まめラボ　フェリチン鉄 60粒 1か月分

鉄分補給にさっと2粒親子でフェリチン鉄サプリまめらぼ mamelab マタニティ妊婦鉄分不足飲みやすい大豆の香りオーガニック貯蔵鉄貯蔵鉄分ミネラルミネラル不足解消パウチ

総合：88点　無添加設計で、吸収率の高い大豆由来のフェリチン鉄を使用。小粒で飲みやすく、鉄特有の匂いや苦味が少ない。妊娠中・授乳期の栄養サポートにも適したバランスの取れた成分配合。

吸収率	85点	ー
添加成分の有無	90点	無添加
利用者のレビュー	88点	良好

ゲンナイ製薬株式会社　プレミン14w

葉酸やカルシウム、鉄をはじめとした【厚生省推奨】の【14w〜出産】に必須栄養素のみを配合しました。時期に合わせてご用意しておりますので今のあなたに合う正しい栄養補給ができます。

総合：88点　葉酸サプリでは日本初の臨床試験実施済みで、高い安全性を誇る。妊娠14週から出産までの栄養をサポートし、無駄な成分は一切含まれていない。鉄分をしっかり含み、無味無臭で飲みやすい。

吸収率	ー	ー
添加成分の有無	90点	無添加
利用者のレビュー	85点	良好

NOW Foods (ナウフーズ)　ナウフーズ鉄サプリメント 36mg 90粒

1日1粒で鉄分補給!女性特有のお悩みにも◎鉄は赤血球に必須

総合：77点　アルビオン研究所のブランド成分「フェロケル鉄」を採用した、女性に特に不足しがちな鉄分を効率よく補う優しいサプリメント。

吸収率	70点	ー
添加成分の有無	85点	米粉、ヒプロメロース(セルロースカプセル)、ステアリン酸 (植物由来)、二酸化ケイ素
利用者のレビュー	75点	ー

株式会社あしたるんるんラボ　withmoon フェリチン鉄サプリ

フェリチン鉄サプリ　「withmoonフェリチン鉄サプリ」単品購入です。

総合：60点　大豆抽出物由来のフェリチン鉄を使用し、亜鉛、銅、葉酸を含む健康サプリメント。腸溶性コーティングとナチュラルタイプがある。

吸収率	50点	ー
添加成分の有無	80点	大豆抽出物、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、葉酸・レモン果皮抽出物などの添加成分あり
利用者のレビュー	50点	ー

まめラボ　フェリチン鉄 60粒 1か月分

鉄分補給にさっと2粒フェリチン鉄サプリまめらぼ mamelab 鉄分不足飲みやすい大豆の香りオーガニック鉄サプリ貯蔵鉄貯蔵鉄分ミネラルミネラル補給ミネラル不足解消パウチ

総合：88点　モンドセレクション金賞受賞の高品質フェリチン鉄サプリメント。小粒で飲みやすく、鉄特有の匂いや苦味がない。胃腸に優しく、貯蔵鉄として体内に吸収し、続けやすい設計。

吸収率	90点	ヘム鉄と同等
添加成分の有無	85点	あり（ビフィズス菌、ビタミンD、ビタミンEなど）
利用者のレビュー	ー	ー

鎌倉ライフ　Feplus エフイープラス鉄分グミ

【1粒で1日分の鉄分】鉄 7mg 葉酸 200μg 栄養不足鉄分不足イライラママ母親お母さん親子おやつお菓子健康食品美味しい食べやすい 1日1粒

総合：60点　1日分の鉄分が一粒で取れる。ブルーベリー味とコーラ味で食べやすく手軽に栄養補給ができる。

吸収率	50点	ー
添加成分の有無	60点	水飴、砂糖、ゼラチン、イソマルト、ブルーベリー濃縮果汁、葉酸含有酵母、食用油脂、粉末オブラート、でん粉・クエン酸、ピロリン酸第二鉄、香料、光沢剤
利用者のレビュー	70点	ー