【2025年3月】オリゴ糖　おすすめランキング 11選

「食品調味料砂糖・甘味料」のカテゴリにある「オリゴ糖」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.オリゴ糖とは
2.選び方のコツ
3.商品比較
4.商品明細

1.オリゴ糖とは

オリゴ糖は、自然に存在する糖質の一種で、主に植物に由来します。甘みはあるものの、血糖値に影響を与えにくく、腸内環境を整える効果があるとされています。また、少量で甘さを感じることができ、低カロリーであるため、ダイエット中の方や健康志向の方に人気です。消化も良く、便秘の改善や免疫力向上にも寄与することが期待されています。

2.選び方のコツ

腸内環境への影響

オリゴ糖を選ぶ際は、以下のポイントに注意してください。まず、プレバイオティクス効果が期待できるオリゴ糖を選びましょう。具体的には、フラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やす効果があります。次に、添加物や人工甘味料が含まれていないものを選ぶことで、自然な成分を摂取できます。また、製品の消化吸収度が高いものを選ぶことで、腸内での効果を期待できます。さらに、国産や有機栽培の原料を使用しているものは、品質が保証されているためおすすめです。最後に、個々の腸内環境や食生活に合ったものを選び、少量から試すことが大切です。これらのポイントを参考にして、自分に合ったオリゴ糖を選んでみてください。

血糖値への影響

オリゴ糖を選ぶ際の血糖値への影響を考慮するためには、まず種類を確認しましょう。フラクトオリゴ糖やイソマルオリゴ糖は血糖値への影響が少なく、低GI（グリセミックインデックス）食品として知られています。また、ラベルを見て、添加物や糖類が含まれていないものを選ぶことも重要です。糖尿病や血糖値の管理に不安がある方は、購入前に医師に相談することをお勧めします。

カロリー低め

オリゴ糖を選ぶ際は、カロリーの低さを重視することが重要です。まず、オリゴ糖の中でも特に低カロリーのものを選ぶと良いでしょう。例えば、フラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖は比較的カロリーが低く、甘味もあるためダイエット中でも安心して使用できます。また、製品の成分表示を確認し、添加された砂糖や他の甘味料が含まれていない純粋なオリゴ糖を選ぶことも大切です。さらに、オリゴ糖には食物繊維の効果もあるため、腸内環境を整えながらカロリーを抑えることが可能です。最後に、使用する量によってもカロリーは異なるため、自分に合った適量を見つけることも忘れずに。

3.商品比較

商品名	総合	腸内環境への影響	血糖値への影響	カロリー低め
株式会社加藤美蜂園本舗　北海道てんさいオリゴ	78点	80点	75点	ー
ニッテン商事株式会社　ビートオリゴ（BEET OLIGO）ボトルタイプ	70点	ー	ー	70点
伊藤忠製糖株式会社　オリゴ糖 800g×6本	70点	80点	70点	60点
加藤　北海道てんさいオリゴ金のオリゴ 500g×12本	ー	ー	ー	ー
株式会社加藤美蜂園本舗　北海道てんさいオリゴ 1kg×8本	ー	ー	ー	ー
ホクレン農業協同組合連合会　ホクレンてんさい糖 650g	ー	ー	ー	ー
日本コーンスターチ株式会社　オリゴの甘み 1.0kg 12本セット	70点	90点	50点	50点
株式会社コムズライヴリ高石工場　スマートオリゴ5 1kg×3本	70点	90点	50点	50点
ニッテン商事株式会社　ビートオリゴ糖	ー	ー	ー	ー
株式会社ナチュラルサイエンス　ベビーオリゴ	85点	90点	80点	ー
清浄園　オリゴ糖 1.2kg	70点	90点	50点	50点