【2025年5月】おから　おすすめ ランキング 15選

「 食品 豆腐・納豆・こんにゃく 豆腐」のカテゴリにある「おから」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.おからとは

おからは、大豆を絞った後に残る豆腐製造の副産物で、食物繊維やたんぱく質が豊富です。低カロリーでありながら栄養価が高いので、ヘルシーな食材としてさまざまな料理に利用されています。ダイエットや健康志向の方に特に人気です。

2.選び方のコツ

栄養成分のバランス

おからを選ぶ際は、栄養成分のバランスを考慮して、たんぱく質、食物繊維、脂質の含有量をチェックしましょう。特に、たんぱく質が豊富で食物繊維がしっかり含まれている製品を選ぶことが重要です。また、添加物の少ない無添加のおからを選ぶと、より健康的です。

品質基準

おからを選ぶ際は、以下の品質基準に注目してください。まず、保存料や添加物が含まれていない自然なものを選びましょう。また、原材料に大豆が明記されているかチェックし、遺伝子組み換えでない大豆を使用していることが望ましいです。さらに、色が白く、つぶつぶ感があり、香りが良いものを選ぶと新鮮で質の高いおからです。

製造方法

おからを選ぶ際には、製造方法に注目してください。高温で加熱処理されたものは風味が薄くなることがありますが、生おからは風味豊かで栄養価も高いです。遺伝子組換え大豆を使用していないもの、国内産大豆から作られたものを選ぶと、より安全で安心です。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養成分のバランス	品質基準	製造方法
楽天で見る	日本ガーリック株式会社　国産おからパウダー（超微粉） 500g	85点		90点	95点	ー
楽天で見る	国産おからパウダー微粉	85点		85点	90点	ー
楽天で見る	有限会社ユウテック　おからパウダー500g 国産 超微粉	92点		90点	95点	ー
楽天で見る	みすずコーポレーション　おからパウダー 微粉末 500g×4個	90点		90点	95点	ー
楽天で見る	九南サービス　おからパウダー 国産 超微粉 500g	90点		90点	95点	85点
楽天で見る	Eight株式会社　おからパウダー 超微粉	92点		90点	95点	ー
楽天で見る	国産　おからパウダー (超微分)150メッシュ	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	日本ガーリック株式会社　国産おから 粗挽きパウダー（粗粉末） 500g	85点		90点	95点	ー
楽天で見る	みすずコーポレーション　おからパウダー 微粉末 500g×3個	88点		90点	85点	ー
楽天で見る	みすず　粉とうふ トーフミール 100g × 5袋	60点		70点	60点	50点
楽天で見る	日本ガーリック株式会社　糖質0 国産おからパウダー PREMIUM	90点		95点	90点	85点
楽天で見る	有限会社　キシ食品　生おから	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	有限会社ユウテック　おからパウダー500g	90点		95点	90点	85点
楽天で見る	バブルスター株式会社　おからパウダー 500g	80点		90点	60点	50点
楽天で見る	バブルスター株式会社　おからパウダー 3kg	87点		90点	95点	ー

4.商品明細

日本ガーリック株式会社　国産おからパウダー（超微粉） 500g

楽天で見る　参考価格：777円 ※メール便専用商品全国送料無料です！
総合：85点　国産大豆100％使用の超微粉末のおからパウダー。グルテンフリー、無添加で、食物繊維が豊富。様々な料理やお菓子作りに便利に使える。
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー 350kcal, たんぱく質 23.3g, 脂質 15.6g, 炭水化物 52.4g (糖質 5.9g, 食物繊維 46.5g), 食塩相当量 0.0g 品質基準 95点 国産大豆、遺伝子組み換えでない、無添加 製造方法 ー 不明

国産おからパウダー微粉

楽天で見る　参考価格：1,000円 食物繊維たっぷり 国産大豆のみを使用 グルテンフリー 置換えダイエット 糖質オフ 無添加
総合：85点　国産大豆を使用した超微粉のおからパウダー。高食物繊維、タンパク質補給に適し、糖質オフの料理やデザートに使用可能。
	栄養成分のバランス 85点 エネルギー350kcal、たんぱく質23.3g、脂質15.6g、炭水化物62.1g、食物繊維52.4g 品質基準 90点 国産、遺伝子組み換えでない大豆使用、無添加 製造方法 ー 不明

有限会社ユウテック　おからパウダー500g 国産 超微粉

楽天で見る　参考価格：775円 文化出版局発行のおからパウダーでつくる これがおから？なDailyレシピー著者 高橋典子 上記本のレシピーは 弊社の超微粉おからパウダーを使用しています
総合：92点　国産大豆100％使用の超微粉おからパウダー。ダイエットや小麦代替えとして利用できる、高食物繊維で糖質オフの商品。
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー 350kcal, たんぱく質 24.6g, 脂質 15.8g, 糖質 5.9g, 食物繊維 45.2g 品質基準 95点 国産大豆100%、遺伝子組み換えなし、添加物なし 製造方法 ー 不明

みすずコーポレーション　おからパウダー 微粉末 500g×4個

楽天で見る　参考価格：1,718円 まとめ販売
総合：90点　粒子の細かい「微粉タイプ」のおからパウダーで、食物繊維、タンパク質、鉄分、カルシウムが豊富。大豆イソフラボンを含み、牛乳やヨーグルトにかけたり、小麦粉の代わりに使用することで糖質を抑えることができる。
	栄養成分のバランス 90点 食物繊維、タンパク質、鉄分、カルシウム、大豆イソフラボン 品質基準 95点 大豆（遺伝子組換えでない）、アレルゲンなし 製造方法 ー 不明

九南サービス　おからパウダー 国産 超微粉 500g

楽天で見る　参考価格：1,080円
総合：90点　国産大豆を使用し、無添加・無香料の純パウダー。高い食物繊維含量とプロテインが特徴。
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー：322kcal, タンパク質：20.4g, 脂質：13.1g, 炭水化物：56.1g(糖質：5.2g, 食物繊維：50.9g), 食塩相当量：0.05g 品質基準 95点 国産100％、無添加、保存料無添加 製造方法 85点 生のおからの成分を変えることなく乾燥させた

Eight株式会社　おからパウダー 超微粉

楽天で見る　参考価格：750円 国産大豆 微粒子 超微粒 大豆 おから 粉末 送料無料
総合：92点　国産大豆100％、遺伝子組み換え不使用、食物繊維たっぷり、糖質制限対応
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー317kcal、たんぱく質22.1g、脂質11.6g、糖質5.7g、食物繊維50.6g、食塩相当量0.04g 品質基準 95点 遺伝子組み換え不使用、無添加、国産大豆使用 製造方法 ー 不明

国産　おからパウダー (超微分)150メッシュ

楽天で見る　参考価格：1,000円 国産おからパウダー　超微粉150メッシュ！お豆腐屋さんのおからパウダーなので安心！500g送料無料でお届け！（主にネコポスでお届けします）賞味期限120日以上の商品をお届け！
総合：ー　国産大豆100%使用の超微粉150メッシュおからパウダーで、豆腐屋さんの新鮮おからを使用。500gで送料無料、ジッパー付きで使いやすい。賞味期限120日以上。
	栄養成分のバランス ー 不明 品質基準 ー 不明 製造方法 ー 不明

日本ガーリック株式会社　国産おから 粗挽きパウダー（粗粉末） 500g

楽天で見る　参考価格：748円 ※メール便専用商品全国送料無料です！
総合：85点　国産大豆100%使用で遺伝子組換え不使用。粗挽きタイプで食物繊維が豊富で、様々な料理に使用可能。グルテンフリー、無添加。
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー: 317kcal, たんぱく質: 24.1g, 脂質: 10.6g, 炭水化物: 54.1g, 食物繊維: 45.4g, 食塩相当量: 0.0g 品質基準 95点 遺伝子組換え不使用、国内検査機関での残留農薬検査合格 製造方法 ー 粗挽きパウダー加工で一般的な手法と思われるが、詳細不明

みすずコーポレーション　おからパウダー 微粉末 500g×3個

楽天で見る　参考価格：1,520円 まとめ販売
総合：88点　粒子の細かい「微粉タイプ」で、食物繊維、タンパク質、鉄分、カルシウムが豊富。大豆イソフラボンも含まれ、牛乳やヨーグルトにそのままかけたり、小麦粉の代わりとして使用できる。
	栄養成分のバランス 90点 食物繊維、タンパク質、鉄分、カルシウム、大豆イソフラボンが豊富 品質基準 85点 遺伝子組み換えでない大豆使用 製造方法 ー 不明

みすず　粉とうふ トーフミール 100g × 5袋

楽天で見る　参考価格：1,296円 株式会社みすずコーポレーション
総合：60点　ダイエットや減量に適した栄養豊富なおからパウダーの代用商品で、手軽にタンパク質を摂取できる。
	栄養成分のバランス 70点 不明 品質基準 60点 不明 製造方法 50点 不明

日本ガーリック株式会社　糖質0 国産おからパウダー PREMIUM

楽天で見る　参考価格：1,289円 ※メール便専用商品全国送料無料です！
総合：90点　国産大豆100％使用の超微細粉末で、糖質0、たんぱく質22％、食物繊維55％。低糖質料理に最適な製品。
	栄養成分のバランス 95点 エネルギー 324kcal, たんぱく質 22.2g, 脂質 13.7g, 炭水化物 55.8g, 糖質 0.1g, 食物繊維 55.7g, 食塩相当量 0.09g 品質基準 90点 国産大豆使用、遺伝子組換え不使用 製造方法 85点 特殊製法加工による超微細粉末形状

有限会社　キシ食品　生おから

楽天で見る　参考価格：200円 愛知県産大豆使用 安心・安全 ダイエット 糖質制限　豆腐屋さんの生おから
総合：ー　愛知県産ふくゆたか大豆100％を使用した生おからで、安心・安全、ダイエットや糖質制限に最適。
	栄養成分のバランス ー 不明 品質基準 ー 不明 製造方法 ー 不明

有限会社ユウテック　おからパウダー500g

楽天で見る　参考価格：745円 送料無料 国内加工】超微粉乾燥 おからパウダー500g ダイエットダイエット 健康
総合：90点　国内加工の超微粉おからパウダーで、ダイエットや小麦の代替に利用可能。食物繊維とタンパク質が豊富で、保水性・吸水性・分散性に優れた特性を持つ。
	栄養成分のバランス 95点 たんぱく質 22.1g, 脂質 11.6g, 糖質 5.7g, 食物繊維 50.6g 品質基準 90点 遺伝子組み換えなし, 添加物なし, アレルギー物質なし 製造方法 85点 生おからを瞬時に乾燥させる

バブルスター株式会社　おからパウダー 500g

楽天で見る　参考価格：799円 上質なおからを使用 150Mの超微粉タイプのおからパウダーです そのまま飲める微粉タイプ 送料無料
総合：80点　150Mの超微粉タイプのおからパウダー。たんぱく質と食物繊維が豊富で、糖質オフで小麦粉の代わりに使用できる。
	栄養成分のバランス 90点 たんぱく質22.1g, 脂質11.6g, 糖質5.7g, 食物繊維50.6g 品質基準 60点 不明 製造方法 50点 不明

バブルスター株式会社　おからパウダー 3kg

楽天で見る　参考価格：3,240円 上質なおからを使用 150Mの超微粉タイプのおからパウダー そのまま飲める微粉タイプ 送料無料
総合：87点　150メッシュでとても粒が細かいおからパウダー。小麦粉の代わりにもなり、飲み物やヨーグルトに混ぜて食べやすく、美味しい。
	栄養成分のバランス 90点 エネルギー:317kcal, 糖質:5.7g, 食物繊維:50.6g, たんぱく質:22.1g, 脂質:11.6g, 食塩相当量:0.04g 品質基準 95点 熱殺菌と微生物検査を実施 製造方法 ー 不明