【2025年3月】ガム　おすすめ ランキング 9選

「 ダイエット・健康 ダイエット ダイエットスイーツ」のカテゴリにある「ガム」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.ガムとは

ダイエット中でも楽しめる甘さ控えめのガムです。低カロリーで、砂糖不使用の為、血糖値を気にする方にもおすすめ。フルーツやミントのフレーバーが豊富で、噛むことで満腹感を得られ、ダイエットのサポートになります。

2.選び方のコツ

成分表示

ガムを選ぶ際は成分表示をしっかり確認しましょう。まず、糖分の含量に注意してください。特に、精製された砂糖や高果糖コーンシロップは避け、低カロリー甘味料や天然由来の甘味料（ステビアなど）の使用が望ましいです。また、人工甘味料（アスパルテーム、サッカリンなど）の含有量も確認し、健康への影響を考慮することが大切です。次に、添加物に注意して、可能な限り自然由来の成分が使われている製品を選ぶと良いでしょう。さらに、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれていると健康的な選択と言えます。最後に、カロリーにも注目し、ダイエット目的であれば、カロリーが低めのものを選ぶと良いでしょう。

フレーバーの種類

ガムを選ぶ際のフレーバーの選択肢は多岐にわたります。まず、自分の好みに合ったフレーバーを考えてみましょう。フルーツ系（例：ストロベリー、オレンジ、リンゴ）は甘さがあり、気分をリフレッシュするのに最適です。ミント系（例：ペパーミント、スペアミント）は口の中をスッキリさせ、食後の口臭対策にも効果的です。また、チョコレートやキャラメルなどのデザート系は、甘い物が欲しい時に満足感を提供します。ヘルシー志向の方には、ハーブやスパイス系（例：シナモン、ジンジャー）もお勧めです。それぞれのフレーバーによって効果や感情も異なるため、自分のライフスタイルや気分に合わせて選ぶことが大切です。

顎の疲れ具合

ガムを選ぶ際には、顎の疲れ具合を考慮することが重要です。まず、硬さの異なるガムを試してみて、自分の顎に負担をかけない柔らかいガムを選ぶことをお勧めします。また、噛む時間を調整することも大切です。長時間噛むことで顎が疲れる可能性があるため、適度に休憩をとるようにしましょう。さらに、甘さや添加物の少ないガムを選ぶことで、健康面でも安心して楽しむことができます。

購入者のレビュー

ダイエットや健康を意識したガムを選ぶ際には、以下のポイントに注意してください。まず、糖分の含有量を確認しましょう。低糖または無糖のガムはカロリーを抑えるためにおすすめです。次に、成分表示を見て、人工甘味料や添加物の使用が少ないものを選ぶと良いでしょう。また、食欲を抑える効果が期待できるガムや、グルコマンナンや食物繊維が含まれているものも良い選択肢です。さらに、味の種類や効果が多様であるかどうかも考慮してください。最後に、購入者のレビューを参考にし、味や効果について実際の体験談を確認することが重要です。

3.商品比較

	商品名	総合		成分表示	フレーバーの種類	顎の疲れ具合	購入者のレビュー
楽天で見る	オーラルケア キシリトールガム 90粒入	87点		90点	85点	ー	ー
楽天で見る	歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア	88点		90点	95点	ー	ー
楽天で見る	オーラルケア キシリトールガム	85点		90点	95点	ー	ー
楽天で見る	オーラルケア キシリトールガム 90粒入	87点		85点	90点	ー	ー
楽天で見る	オーラルケア キシリトールガム 90粒入	85点		85点	90点	ー	ー
楽天で見る	リカルデント ボトルガム	77点		80点	85点	70点	75点
楽天で見る	歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア	85点		90点	85点	ー	ー
楽天で見る	歯科専用 キシリトールガム 50袋	85点		90点	85点	ー	ー
楽天で見る	歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア	87点		85点	90点	ー	ー

4.商品明細

オーラルケア キシリトールガム 90粒入

楽天で見る　参考価格：3,980円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：87点　歯に優しいキシリトールを使用し、虫歯予防を目的としたガム。噛むことで唾液が分泌され、お口のケアに役立つ。間食が多い方にも適している。
	成分表示 90点 キシリトール、ガムベース、アラビアガム、香料、リン酸一水素カルシウム、フクロノリ抽出物、デキストラナーゼ、光沢剤、ヘスペリジン、ゼラチン フレーバーの種類 85点 アップルミント、マスカット、クリアミント 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア

楽天で見る　参考価格：2,424円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：88点　キシリトール100％で、虫歯予防に効果的な歯に優しいガム。気軽に始めることができ、多様なフレーバー（アップルミント、マスカット、クリアミント、味長続きマスカット、味長続きオレンジ）が楽しめる。
	成分表示 90点 キシリトール、ガムベース、増粘剤、香料等 フレーバーの種類 95点 5種類 (アップルミント、マスカット、クリアミント、味長続きマスカット、味長続きオレンジ) 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

オーラルケア キシリトールガム

楽天で見る　参考価格：4,825円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：85点　歯に優しい食品で、虫歯予防を楽しむことができるガム。味のバリエーションが豊富で、健康と口腔ケアに貢献するアイテム。
	成分表示 90点 キシリトール、ガムベース、アラビアガム、香料、リン酸一水素カルシウム、フクロノリ抽出物、デキストラナーゼ、光沢剤、ヘスペリジン、ゼラチン フレーバーの種類 95点 アップルミント、マスカット、クリアミント、味長続きマスカット、味長続きオレンジ 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

オーラルケア キシリトールガム 90粒入

楽天で見る　参考価格：970円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：87点　歯によいことを気軽に始められるガムで、5種類のフレーバーが楽しめる。キシリトール100%で虫歯予防効果が期待できる。
	成分表示 85点 キシリトール、ガムベース、増粘剤(アラビアガム)、香料、リン酸一水素カルシウム、その他 フレーバーの種類 90点 アップルミント、マスカット、クリアミント、味長続きマスカット、味長続きオレンジ 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

オーラルケア キシリトールガム 90粒入

楽天で見る　参考価格：1,936円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：85点　歯に優しい食品で虫歯予防をサポートする歯科専用のキシリトールガム。5つのフレーバーがあり、噛むことで唾液が分泌され、口腔ケアが簡単に行える。
	成分表示 85点 キシリトール、ガムベース、増粘剤、香料、リン酸一水素カルシウム、フクロノリ抽出物、デキストラナーゼ、光沢剤、ヘスペリジン、ゼラチン フレーバーの種類 90点 アップルミント、マスカット、クリアミント、味長続きマスカット、味長続きオレンジ 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

リカルデント ボトルガム

楽天で見る　参考価格：1,881円 むし歯の始まりを抑制する牛乳由来成分配合　2WAYキャップにリニューアル発売　日本歯科医師会推薦商品
総合：77点　むし歯の始まりを抑制する牛乳由来成分CPP-ACPが配合されている歯科医院専用のガム。日本歯科医師会推薦商品で、リニューアルされた2WAYキャップも特徴。
	成分表示 80点 不明 フレーバーの種類 85点 グリーンミント、グレープミント 顎の疲れ具合 70点 不明 購入者のレビュー 75点 不明

歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア

楽天で見る　参考価格：1,531円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：85点　歯に優しいキシリトール使用で虫歯予防を促進。様々なフレーバーあり。
	成分表示 90点 キシリトール、ガムベース、増粘剤(アラビアガム)、香料、リン酸一水素カルシウムなど フレーバーの種類 85点 アップルミント、マスカット、クリアミント、オレンジ 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

歯科専用 キシリトールガム 50袋

楽天で見る　参考価格：1,259円 甘味料としてキシリトールを100％ シュガーレス・チューイングガムです。便利な個包装タイプを特別セットにしました。
総合：85点　シュガーレスでキシリトール100%の歯科専用ガム。個包装で携帯に便利。
	成分表示 90点 キシリトール、ガムベース、増粘剤、香料、リン酸一水素カルシウム、フクロノリ抽出物、デキストラナーゼ、光沢剤、ヘスペリジン、着色料（マスカットのみ） フレーバーの種類 85点 アップルミント、マスカット 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明

歯科専用 キシリトールガム ラミチャック オーラルケア

楽天で見る　参考価格：320円 歯科専用キシリトールガム オーラルケア キシリトール
総合：87点　歯に優しい食品で、虫歯予防に役立つ。噛むことで唾液が分泌され、オーラルケアに最適。アップルミント、マスカット、クリアミントなど様々なフレーバーが楽しめる。
	成分表示 85点 甘味料（キシリトール）、ガムベース、増粘剤（アラビアガム）、香料、リン酸一水素カルシウム、フクロノリ抽出物、デキストラナーゼ、光沢材、ヘスペリジン、（原材料の一部にゼラチンを含む） フレーバーの種類 90点 アップルミント、マスカット、クリアミント、オレンジ 顎の疲れ具合 ー 不明 購入者のレビュー ー 不明