【2025年2月】お粥　ベストバイ15選

「 食品 惣菜 和風惣菜」のカテゴリにある「お粥」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.お粥とは

お粥は、米を水分と共に加熱して煮ることで作られる、柔らかくて消化の良い食品です。日本では、風邪を引いた時や体調が優れない時に食べられることが多く、栄養補給に役立ちます。また、豊富な水分を含んでいるため、水分補給にも適しており、様々なアレンジを加えて楽しむこともできます。

2.選び方のコツ

消化の良さ

お粥を選ぶ際には、消化の良さを考慮することが重要です。まず、米の種類としては、うるち米よりももち米の方が消化しやすいとされています。さらに、白米を使用したお粥は、玄米よりも繊維が少なく、消化が良いのでおすすめです。調理方法も大切で、煮込み時間が長いと米が柔らかくなり、消化が楽になります。また、具材を添加する際は、消化に良い食材（鶏肉や魚、野菜など）を選ぶことで、栄養もとれつつ消化を助けることができます。最後に、食べる量にも注意し、少しずつ食べることで、体に負担をかけず、安心して楽しむことができます。

水分含有量

お粥を選ぶ際、水分含有量に注目することはとても重要です。一般的に、お粥は水分が多く含まれているため、消化が良く体に優しい食べ物です。しかし、その水分量は製品によって異なるため、自分の好みや用途に合ったものを選ぶことが大切です。まず、パッケージの表示をよく確認し、水分含有量が高いもの（約90%以上）はとろみが強く、滑らかな食感が楽しめますので、特に風邪や体調不良のときにおすすめです。一方、水分量が少ないもの（70%〜85%程度）は、しっかりとした食感があり、満腹感が得られやすいです。それぞれの特性を考慮して、自分の食べたいお粥のスタイルに合わせて選びましょう。

カスタマイズの幅

お粥は、さまざまな食材や調味料を加えることで、自分の好みに合わせてカスタマイズできる非常に柔軟な料理です。購入時には、まず基本となるお粥の種類（白粥、梅粥、鶏粥など）を選択します。その後、トッピングとして、漬物や青菜、煮卵などの具材を追加することができるか確認しましょう。また、出汁や醤油、味噌などの調味料の種類も重要です。これらを組み合わせることで、さまざまな味わいを楽しむことができます。さらに、冷凍やレトルトのお粥を選ぶ際には、あらかじめトッピングや味付けがされているものか、シンプルなお粥なのかを考慮すると良いでしょう。自分の好みに合わせてカスタマイズするための選択肢をしっかりと確認しましょう。

栄養バランス

お粥は消化が良く、栄養バランスが重要です。選ぶ際には、以下のポイントに注意してください。まず、白米ではなく玄米や雑穀を使ったお粥を選ぶと、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。また、タンパク質源として卵や豆腐をトッピングすると良いでしょう。さらに、野菜を加えることでビタミンやミネラルを強化できます。最後に、塩分が控えめなものを選び、必要に応じて出汁や薬味などで旨味を増すと、味も栄養も満足できるでしょう。

3.商品比較

	商品名	総合		消化の良さ	水分含有量	カスタマイズの幅	栄養バランス
楽天で見る	味の素　白がゆ	70点		ー	ー	ー	70点
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　おかゆ レトルト	82点		90点	85点	75点	80点
楽天で見る	味の素　玉子がゆ（おかゆ）	80点		ー	ー	ー	80点
楽天で見る	テーブルランド　レトルト雑炊おかゆ 3種類のセット 12食詰め合わせ	80点		70点	80点	90点	75点
楽天で見る	味の素　紅鮭がゆ	75点		ー	ー	ー	75点
楽天で見る	テーブルランド　レトルト 雑炊 おかゆ 3種類の セット	78点		80点	75点	85点	70点
楽天で見る	石井食品　野菜のお粥 potayu 6袋セット	83点		ー	ー	80点	85点
楽天で見る	味の素　おかゆ 4種から選べる54袋セット	85点		90点	ー	85点	80点
楽天で見る	株式会社グリーンハウスフーズ　ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁 カップ粥 ギフト 9個セット	80点		80点	70点	60点	90点
楽天で見る	テーブルランド　レトルト食品 雑炊 おかゆ 12種24食 詰め合わせ セット	85点		ー	ー	90点	ー
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　発芽玄米おかゆ・もち麦おかゆ	75点		80点	70点	60点	85点
楽天で見る	味の素　玉子がゆ（おかゆ）	70点		ー	ー	ー	70点
楽天で見る	株式会社グリーンハウスフーズ　ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁 カップ粥 ギフト 6個セット	80点		80点	75点	70点	90点
楽天で見る	味の素　鶏がゆ（おかゆ）	80点		ー	ー	ー	80点
楽天で見る	味の素　白がゆ	72点		80点	70点	60点	75点

4.商品明細

味の素　白がゆ

楽天で見る　参考価格：5,600円
総合：70点　国産コシヒカリと南アルプスを源とする清水を使用し、土鍋炊きに学んだ製法でふっくらと炊き上げた白がゆです。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 ー 不明 栄養バランス 70点 エネルギー: 85kcal, たんぱく質: 1.5g, 脂質: 0.25g, 炭水化物: 19g, 食塩相当量: 0.0g

アイリスフーズ株式会社　おかゆ レトルト

楽天で見る　参考価格：2,580円 お粥セット かゆ パウチ お粥 粥 保存食 防災 備蓄 お粥 非常食 災害対応食 防災食 防災 食品 災害食 コシヒカリ 国産 アイリスフーズ
総合：82点　魚沼産コシヒカリを使用したおかゆで、シンプルなおいしさと優しい口どけが特徴。ヘルシーで消化が良く、非常食としてもおすすめ。
	消化の良さ 90点 不明 水分含有量 85点 250g カスタマイズの幅 75点 不明 栄養バランス 80点 エネルギー：100kcal、たんぱく質：1.3g、脂質：0.3g、炭水化物：23.0g、食塩相当量：0g

味の素　玉子がゆ（おかゆ）

楽天で見る　参考価格：5,600円
総合：80点　国産コシヒカリに、こだわりのふんわり玉子をたっぷり加え、和風だしで炊き上げた玉子がゆ。食べたいときにすぐ食べられる。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 ー 不明 栄養バランス 80点 エネルギー100kcal、たんぱく質4.3g、脂質2.5g、炭水化物15g、食塩相当量1.5g

テーブルランド　レトルト雑炊おかゆ 3種類のセット 12食詰め合わせ

楽天で見る　参考価格：2,680円 和食 中華 スープ ぞうすい お粥 こしひかり 低カロリー ダイエット 常温 長期保存 保存食 防災 レンジ 湯煎 子供 お年寄り 食べ物 プレゼント 実用的 贈り物 お惣菜 グルメ 朝食 夜食
総合：80点　国産コシヒカリを使用し、豊富な味のバリエーションが楽しめる完全食。湯煎または電子レンジで簡単に調理でき、長期保存が可能なため非常食や備蓄食にも適している。
	消化の良さ 70点 不明 水分含有量 80点 不明 カスタマイズの幅 90点 多様な味の選択肢 栄養バランス 75点 不明

味の素　紅鮭がゆ

楽天で見る　参考価格：8,080円
総合：75点　国産コシヒカリに香ばしく焼き上げた紅鮭をたっぷり加え炊き上げたおかゆ。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 ー 不明 栄養バランス 75点 エネルギー：98kcal、たんぱく質：3.8g、脂質：0.75g、炭水化物：19g、食塩相当量：1.3g

テーブルランド　レトルト 雑炊 おかゆ 3種類の セット

楽天で見る　参考価格：4,980円 和食 中華 スープ ぞうすい お粥 こしひかり 低カロリー ダイエット 常温 長期保存 防災 レンジ 湯煎 子供 お年寄り 食べ物 プレゼント 実用的 贈り物 お惣菜 お取り寄せグルメ 朝食 夜食
総合：78点　国産コシヒカリ100％使用の雑炊おかゆ3種類の詰め合わせ。温めるだけで手軽に食べられ、常温で長期保存が可能。低カロリーで多様な味が楽しめる。
	消化の良さ 80点 不明 水分含有量 75点 不明 カスタマイズの幅 85点 3種類のセットから選択可能 栄養バランス 70点 不明

石井食品　野菜のお粥 potayu 6袋セット

楽天で見る　参考価格：2,400円 カジュアルなギフトにもぴったりな、potayuが6袋入ったセットです。
総合：83点　トマト・コーン・パンプキンの3種類の無添加お粥が各2袋入ったセット。常温保存可能で非常食やギフトにも適しています。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 80点 高 栄養バランス 85点 良好

味の素　おかゆ 4種から選べる54袋セット

楽天で見る　参考価格：6,480円 味の素おかゆシリーズです！味の素 おかゆ お粥 レトルトおかゆ レトルトお粥 国産コシヒカリ 常温保存 低カロリー 長期保存 常備食 保存食 防災食 朝食 夜食
総合：85点　国産コシヒカリを使用し、土鍋炊きの製法で作られたおかゆ。白がゆ、梅がゆ、玉子がゆ、小豆がゆの4種類から選択可能で、保存にも便利。
	消化の良さ 90点 高い 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 85点 高い 栄養バランス 80点 良好

株式会社グリーンハウスフーズ　ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁 カップ粥 ギフト 9個セット

楽天で見る　参考価格：5,280円 ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁のレンジで簡単「カップ粥」ギフトBOX9個セット マタニティフード認定商品
総合：80点　国産米と玄米を使用し、具材が豊富なカップ粥のセット。電子レンジで簡単に温めて食べられ、マタニティフード認定を受けた栄養バランスの良い商品。
	消化の良さ 80点 不明 水分含有量 70点 不明 カスタマイズの幅 60点 不明 栄養バランス 90点 132kcal～195kcal

テーブルランド　レトルト食品 雑炊 おかゆ 12種24食 詰め合わせ セット

楽天で見る　参考価格：4,980円 和食 中華 スープ ぞうすい お粥 天然水 こしひかり 低カロリー 常温 長期保存 保存食 防災 食品 子供 お年寄り 食べ物 プレゼント 実用的 贈り物 お惣菜グルメ 食品朝食 夜食
総合：85点　国産コシヒカリ100％使用の雑炊・おかゆ12種詰め合わせ。低カロリーで味の種類も豊富。朝食や夜食、ダイエットにおすすめ。災害用や非常食にも最適。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 90点 豊富な具材の組み合わせ 栄養バランス ー 不明

アイリスフーズ株式会社　発芽玄米おかゆ・もち麦おかゆ

楽天で見る　参考価格：2,580円 まとめ買い ケース おかゆ お粥 発芽玄米 もち麦 レトルト 備蓄 米 国産 魚沼産 簡単 美味しい アイリスフーズ
総合：75点　魚沼産コシヒカリを使用した発芽玄米おかゆともち麦おかゆ。発芽玄米ともち麦をそれぞれ約30%配合し、電子レンジか熱湯で簡単調理。非常時でもそのまま美味しく食べられる。低温製法でお米の鮮度と美味しさを保つ。
	消化の良さ 80点 不明 水分含有量 70点 不明 カスタマイズの幅 60点 不明 栄養バランス 85点 エネルギー90kal、たんぱく質1.3g（発芽玄米おかゆ）、1.5g（もち麦おかゆ）

味の素　玉子がゆ（おかゆ）

楽天で見る　参考価格：3,180円
総合：70点　国産コシヒカリに、ふんわり玉子をたっぷり加え、和風だしで炊き上げたおかゆ。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 ー 不明 栄養バランス 70点 エネルギー：100kcal、たんぱく質：4.3g、脂質：2.5g、炭水化物：15g、食塩相当量：1.5g

株式会社グリーンハウスフーズ　ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁 カップ粥 ギフト 6個セット

楽天で見る　参考価格：4,280円 ホワイトデー お粥専門店 粥餐庁のレンジで簡単「カップ粥」ギフトBOX6個セット マタニティフード認定商品
総合：80点　国産米と玄米を使用したレトルトカップ粥のギフトセット。簡単にレンジで温められ、様々なお粥の味が楽しめる。栄養価の高い食材を使用し、体調管理に優れた商品。
	消化の良さ 80点 不明 水分含有量 75点 不明 カスタマイズの幅 70点 不明 栄養バランス 90点 良好

味の素　鶏がゆ（おかゆ）

楽天で見る　参考価格：8,080円
総合：80点　国産コシヒカリに、国産鶏むね肉を加えた、かつおだしの味わい豊かな鶏がゆです。
	消化の良さ ー 不明 水分含有量 ー 不明 カスタマイズの幅 ー 不明 栄養バランス 80点 100キロカロリー

味の素　白がゆ

楽天で見る　参考価格：3,180円
総合：72点　国産コシヒカリと南アルプスを源とする清水を使用し、土鍋炊きに学んだ製法でふっくらと炊き上げた白がゆ。食べたいときにすぐ食べられる。
	消化の良さ 80点 不明 水分含有量 70点 不明 カスタマイズの幅 60点 不明 栄養バランス 75点 エネルギー：85kcal、たんぱく質：1.5g、脂質：0.25g、炭水化物：19g、食塩相当量：0.0g