【2025年3月】もち麦　おすすめ ランキング15選

「 食品 米・雑穀」のカテゴリにある「もち麦」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.もち麦とは

もち麦は、食物繊維や栄養素が豊富な雑穀で、日本の伝統的な食文化にも広く取り入れられています。特に、グルコースの吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を抑える効果が期待されています。ぷりぷりとした食感が特徴で、白米や他の穀物と混ぜて炊いたり、サラダやスープに加えたりすることで、様々な料理にアレンジ可能です。ぜひ健康的な食生活の一部として取り入れてみてください。

2.選び方のコツ

食物繊維含有量

もち麦を選ぶ際は、食物繊維含有量に注目しましょう。一般的に、もち麦は玄米や白米よりも高い食物繊維を含んでいます。パッケージには通常、100gあたりの食物繊維含有量が記載されていますので、それを確認してください。特に、食物繊維が6g以上含まれているものを選ぶと良いでしょう。また、産地や加工方法により含有量が異なるため、信頼できるメーカーやオーガニック製品を選ぶことも大切です。さらに、食物繊維は水溶性と不溶性があるため、両方を含む商品を選ぶことでより健康効果が期待できます。

栄養価

もち麦を選ぶ際は、以下のポイントに注目してください。まず、栄養価が高い品種を選ぶことが重要です。もち麦は一般的に食物繊維が豊富で、特にβ-グルカンという水溶性食物繊維が多く含まれています。このため、パッケージに含まれる食物繊維の量を確認することが大切です。また、ビタミンB群やミネラル（特にマグネシウム、鉄分）も含まれていますので、それらの栄養素が豊富なものを選ぶと良いでしょう。さらに、オーガニック認証を受けたもち麦は農薬使用が少ないため、安心して摂取できる選択肢です。鮮度も栄養価に影響するため、賞味期限が長いものや、新しいロットの製品を選ぶと良いです。最後に、粒の大きさや色合いも確認し、自分の好みに合ったものを選ぶと、毎日の食事に取り入れやすくなります。

調理の自由度

もち麦の購入を検討する際、調理の自由度を考慮することは非常に重要です。まず、もち麦には選択肢がいくつかあり、白もち麦と黒もち麦、または押し麦などの形態があります。白もち麦は色が明るく、食感が柔らかいため、スープやサラダ、リゾットなどにも使いやすいです。一方、黒もち麦は風味が濃く、見た目も特徴的なので、特別感を出したい料理に向いています。次に、調理方法においても自由度が高く、炊飯器や鍋で煮ることはもちろん、サラダや和え物などに加えることも可能です。また、冷凍保存ができるため、事前に調理したものを冷凍しておくことで、必要なときにすぐ取り出して使えます。これらの点を考慮し、自分のライフスタイルや料理のレパートリーに合ったもち麦を選ぶことで、調理の自由度を最大限に活かすことができます。

3.商品比較

	商品名	総合		食物繊維含有量	栄養価	調理の自由度
楽天で見る	もち麦 令和6年産 キラリもち麦 岡山県産 国産100％	85点		90点	85点	80点
楽天で見る	株式会社いなば園　もち麦 九州産 900g	88点		90点	85点	ー
楽天で見る	九州産 もち麦5kg チャック付き	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	SKファーム株式会社　もち麦 国産 5kg つがるもち麦 美仁	82点		90点	85点	70点
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　もち麦 2kg	90点		95点	85点	ー
楽天で見る	九州産 もち麦900g	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	訳あり もち麦 ダイシモチ 10kg (5kg×2袋) 紫もち麦	90点		ー	90点	ー
楽天で見る	訳あり もち麦 ダイシモチ 5kg	85点		ー	85点	ー
楽天で見る	自然の蔵　皮付き もち麦 10kg 国産 大容量【2.5kg×4袋セット】	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	はくばく　もち麦ごはん 800g×6個	ー		ー	ー	ー
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　もち麦	85点		100点	85点	70点
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　＼激熱商品／ もち麦 国産 パック 4kg	87点		95点	85点	80点
楽天で見る	アイリスフーズ株式会社　国産 もち麦 2kg	82点		90点	85点	70点
楽天で見る	有限会社佐々木米穀店　キラリもち麦	90点		100点	80点	ー
楽天で見る	SKファーム株式会社　もち麦 国産 900g つがるもち麦美仁	82点		90点	85点	70点

4.商品明細

もち麦 令和6年産 キラリもち麦 岡山県産 国産100％

楽天で見る　参考価格：2,980円 【北海道・沖縄配送不可】 もち麦 国産 食物繊維 ダイエット 美容 健康
総合：85点　岡山県産の国産100%もち麦。食物繊維β-グルカンが豊富で、白米の約25倍の食物繊維を含む。もちもち食感が特徴で、加熱調理後も褐変しにくい。
	食物繊維含有量 90点 不明 栄養価 85点 不明 調理の自由度 80点 不明

株式会社いなば園　もち麦 九州産 900g

楽天で見る　参考価格：1,000円 国産もち麦 送料無料
総合：88点　国産のもち麦で、食物繊維が豊富で腸活やダイエットに最適。高温多湿に注意が必要で、開封後は冷蔵保存が推奨される。
	食物繊維含有量 90点 11.0g 栄養価 85点 335kcal, たんぱく質8.7g, 脂質2.2g, 炭水化物75.7g, 食塩相当量0g 調理の自由度 ー 不明

九州産 もち麦5kg チャック付き

楽天で見る　参考価格：2,980円 白くて食欲がわくもち麦。テレビで注目の食物繊維が豊富で美味しい九州産モチ麦 お得用 ジッパー チャック
総合：ー　白くて食欲がわくもち麦。食物繊維が豊富で美味しい九州産モチ麦。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 ー 不明 調理の自由度 ー 不明

SKファーム株式会社　もち麦 国産 5kg つがるもち麦 美仁

楽天で見る　参考価格：3,280円 農薬不使用 もち麦 国産 5kg 青森県産 モチ麦 もちむぎ 国産もち麦 もちむぎ 大麦 モチ 麦 モチムギ 青森県産 つがるもち麦美仁
総合：82点　農薬不使用の青森産のもち麦で、料理や炊飯に使える。食物繊維が豊富。
	食物繊維含有量 90点 10.6g 栄養価 85点 344kcal, 11.1g, 2.1g, 75.4g, 64.8g, 0g 調理の自由度 70点 不明

アイリスフーズ株式会社　もち麦 2kg

楽天で見る　参考価格：1,380円 雑穀 穀物 子ども 子供 アイリス チャック付 食物繊維 ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 日本産 こくさんもちむぎ 国産もち麦2kg 簡単 混ぜるだけ 保存 長期保存 ストック 米 お米
総合：90点　簡単でおいしい国産もち麦。研いだ白米に混ぜて炊くだけで、ぷちぷちもちもちの食感を楽しめる。お米の約23倍の食物繊維を含み、チャック付きで使いやすい。
	食物繊維含有量 95点 11.9g 栄養価 85点 エネルギー：333kcal, たんぱく質：7.8g, 脂質：2.3g, 炭水化物：75.9g 調理の自由度 ー 不明

九州産 もち麦900g

楽天で見る　参考価格：1,000円 白くて食欲がわくもち麦。テレビで注目の食物繊維が豊富で美味しい九州産モチ麦（小分け450g x 2袋）ジッパー チャック
総合：ー　白くて食欲がわくもち麦。テレビで注目の食物繊維が豊富で美味しい九州産のもち麦。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 ー 不明 調理の自由度 ー 不明

訳あり もち麦 ダイシモチ 10kg (5kg×2袋) 紫もち麦

楽天で見る　参考価格：3,980円 【訳あり】紫もち麦 岡山県産 100% アントシアニン　β−グルカン　送料無料 北海道・沖縄は配送不可
総合：90点　5年産原料を使用、アントシアニン・高β−グルカンを含み、繊維質を最大限に残して加工。品質に問題なく安心して食べられる。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 90点 アントシアニン・高β−グルカンが含まれる 調理の自由度 ー 不明

訳あり もち麦 ダイシモチ 5kg

楽天で見る　参考価格：2,080円 【訳あり】紫もち麦 岡山県産 100% アントシアニン　β−グルカン　送料無料 北海道・沖縄は配送不可
総合：85点　紫もち麦 岡山県産 100% アントシアニン・高β−グルカンを含む、品質に問題なく安心して食べられる。加工が施されており食べやすい。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 85点 アントシアニン・高β−グルカン含有 調理の自由度 ー 不明

自然の蔵　皮付き もち麦 10kg 国産 大容量【2.5kg×4袋セット】

楽天で見る　参考価格：4,480円 九州産紫もち麦！宅配便送料無料
総合：ー　国産の大麦（ダイシモチ）を使用した皮付きもち麦。高食物繊維含有で、ダイエットにも効果的。大容量で使いやすいパッケージ。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 ー 不明 調理の自由度 ー 不明

はくばく　もち麦ごはん 800g×6個

楽天で見る　参考価格：2,840円 【送料無料】（北海道、沖縄、離島は1250円頂戴します）
総合：ー　送料無料で提供される、もち麦を使用したごはん。
	食物繊維含有量 ー 不明 栄養価 ー 不明 調理の自由度 ー 不明

アイリスフーズ株式会社　もち麦

楽天で見る　参考価格：1,380円 もち麦 国産 国産もち麦 チャック付き もち麦ごはん 雑穀米 穀物 精白麦 送料無料 食物繊維 ご飯 ごはん 日本産もちむぎ モチムギ もちむぎごはん 手軽 混ぜるだけ 簡単 大容量 業務用
総合：85点　国産のもち麦で、ぷちぷちもちもちの食感が楽しめる。研いだ白米に混ぜて炊くだけで簡単にもち麦ごはんが作れる。食物繊維は白米の約23倍を含み、チャック付きで使いやすい。
	食物繊維含有量 100点 11.9g（100gあたり） 栄養価 85点 エネルギー：333kcal, たんぱく質：7.8g, 脂質：2.3g, 炭水化物：75.9g, 食塩相当量：0g 調理の自由度 70点 不明

アイリスフーズ株式会社　＼激熱商品／ もち麦 国産 パック 4kg

楽天で見る　参考価格：2,430円 国産もち麦 2kg×2袋 チャック付 もち麦 食物繊維 雑穀 穀物 もちむぎ 4kg ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 国産 日本産 こくさんもちむぎ 国産もち麦4kg アイリスフーズ
総合：87点　簡単でおいしい、手軽に続けられるもち麦。研いだ白米に混ぜて炊くだけで、もち麦ごはんが楽しめる。ぷちぷちもちもちの食感を特徴とし、白米の約23倍の食物繊維を含む。
	食物繊維含有量 95点 11.9g/100g 栄養価 85点 エネルギー: 333kcal, たんぱく質: 7.8g, 脂質: 2.3g, 炭水化物: 75.9g 調理の自由度 80点 不明

アイリスフーズ株式会社　国産 もち麦 2kg

楽天で見る　参考価格：1,380円 国産もち麦 2kg チャック付 もち麦 食物繊維 雑穀 穀物 もちむぎ 2kg ちゃっく モチムギ もちもち ぷちぷち 国産 日本産 こくさんもちむぎ 国産もち麦2kg アイリスフーズ
総合：82点　簡単でおいしい、手軽に続けられるもち麦です。研いだ白米に混ぜて炊くだけで、もち麦ごはんが楽しめます。ぷちぷちもちもちの食感を楽しめ、冷めてもおいしい国産もち麦です。
	食物繊維含有量 90点 11.9g 栄養価 85点 333kcal (100gあたり) 調理の自由度 70点 不明

有限会社佐々木米穀店　キラリもち麦

楽天で見る　参考価格：2,980円 国産もち麦 送料無料 5kg クラフト紙袋で保存に便利 まとめ 買い お値打ち 大容量
総合：90点　広島県産・岡山県産のもち麦で、食物繊維（特にβグルカン）が豊富。無洗米特性があり、炊飯や料理にも使え、独特なモチプチ食感が楽しめる。白米に混ぜて簡単に腸活ができる。
	食物繊維含有量 100点 12.1g 栄養価 80点 356 kcal/100g 調理の自由度 ー 不明

SKファーム株式会社　もち麦 国産 900g つがるもち麦美仁

楽天で見る　参考価格：1,000円 農薬不使用 もち麦 国産 900g 洗わずに使えます 青森県産 モチ麦 もちむぎ 国産もち麦 もちむぎ 大麦 モチ 麦 モチムギ 青森県産
総合：82点　青森県産の農薬不使用のもち麦で、様々な料理や炊飯に利用できる。
	食物繊維含有量 90点 10.6g 栄養価 85点 344kcal（エネルギー） 調理の自由度 70点 不明