【2025年3月】かぼちゃ　おすすめ ランキング 15選

「 食品 野菜・きのこ」のカテゴリにある「かぼちゃ」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.かぼちゃとは

かぼちゃは、栄養価が高く、特にビタミンAや食物繊維が豊富な野菜です。甘みとホクホクとした食感が特徴で、煮物やスープ、サラダ、デザートなど多彩な料理に利用できます。また、長期間の保存が可能で、季節を問わず楽しめる食材です。

2.選び方のコツ

栄養価

かぼちゃを選ぶ際には、栄養価を考慮することが重要です。まず、色が鮮やかで濃いオレンジ色をしているものを選びましょう。これはカロテノイドやビタミンAの含有量が高いことを示しています。また、皮が厚く、表面に傷や黒ずみがないものを選ぶと良いです。さらに、購入する際には、重量感のあるものを選ぶと水分が多く、甘みが強いです。栄養価を最大限に引き出すためには、蒸す、焼く、煮るなどの調理法を選び、できるだけ皮を残して調理することをお勧めします。

産地

かぼちゃを選ぶ際の産地の観点についてお伝えします。日本国内では、北海道が有名で、甘みが強く美味しいかぼちゃが多く生産されています。また、九州地方や山梨県も高品質なかぼちゃを生産しています。産地によってかぼちゃの味や品質が異なるため、購入時には産地表示を確認することが重要です。特に、北海道産のかぼちゃは、風味が豊かで多くの料理に適していますが、九州産は後味がさっぱりしているため煮物などに向いています。自分の料理に合った産地のかぼちゃを選ぶことで、より美味しく楽しむことができます。

保存期間

かぼちゃの保存期間は、種類や保存方法によって異なります。まず、生のかぼちゃは冷暗所で保存することで1ヶ月から3ヶ月程度の保存が可能です。選ぶ際には、表面に傷やしわがないものを選びましょう。また、カットしたかぼちゃは、冷蔵庫に保存し、ラップや密閉容器に入れることで約1週間程度持ちます。購入の際は、使用する予定に合わせて保存期間を考慮し、必要な量を選ぶことが大切です。

調理の多様性

かぼちゃにはいくつかの種類があり、それぞれに特有の風味や食感があります。購入時は料理の目的に応じて選ぶことが重要です。たとえば、カボチャスープやピューレに最適なのは甘くて滑らかな味わいの「栗かぼちゃ」や「白皮かぼちゃ」です。逆に、煮物や炒め物には「青かぼちゃ」が適しています。また、焼き料理には「パンプキン」が良いでしょう。さらに、スイーツ作りには甘味が強く、色が鮮やかな「日本かぼちゃ」が向いています。それぞれの料理に合ったかぼちゃを選ぶことで、調理の多様性が広がり、より満足のいく結果が得られます。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養価	産地	保存期間	調理の多様性
楽天で見る	株式会社和寒シーズ　希少な国産 ペポカボチャの種（ロースト） 100g 3袋セット	86点		95点	90点	70点	90点
楽天で見る	HORIZON FARMS　有機 JAS オーガニック 冷凍 かぼちゃ 北海道産	87点		85点	90点	80点	95点
楽天で見る	株式会社和寒シーズ　希少な国産 ペポカボチャの種（ロースト）	84点		95点	90点	60点	90点
楽天で見る	ジャストフーズ有限会社　冷凍かぼちゃ 国産 北海道 冷凍栗かぼちゃカット 1kg	90点		90点	95点	85点	90点
楽天で見る	ニュージーランド産 かぼちゃ 10kg	45点		ー	90点	ー	ー
楽天で見る	Delcy 北海道産 黄王種 かぼちゃ 国産 300g	80点		ー	90点	80点	85点
楽天で見る	ベーカリスタ株式会社　ベーカリスタ パンプキンパウダー	87点		85点	90点	80点	95点
楽天で見る	冷凍 業務用 国産かぼちゃ 500g	85点		70点	90点	85点	95点
楽天で見る	沖縄のたま青果　宮古島産 栗カボチャ 約5kg	80点		ー	90点	70点	80点
楽天で見る	日本ガーリック株式会社　北海道 かぼちゃフレーク 270g	87点		90点	95点	70点	95点
楽天で見る	ホクレン農業協同組合連合会　北海道産かぼちゃ500g	83点		70点	90点	95点	80点
楽天で見る	Delcy　国産北海道かぼちゃ 300g	75点		50点	90点	80点	70点
楽天で見る	日本ガーリック株式会社　北海道 かぼちゃフレーク 100g	80点		90点	95点	50点	85点
楽天で見る	国産オーガニック　北海道産栗かぼちゃ	83点		70点	90点	95点	80点
楽天で見る	ノースイ　北海道産 かぼちゃ(乱切) 500g【訳あり】	81点		70点	90点	85点	80点

4.商品明細

株式会社和寒シーズ　希少な国産 ペポカボチャの種（ロースト） 100g 3袋セット

楽天で見る　参考価格：3,281円 希少な国産（北海道 和寒町産）のペポカボチャの種を100％使用した手作りのパンプキンシード ナッツのようにおいしいロースト「ペポカボチャの種（ストライプペポ）」 リグナン
総合：86点　北海道和寒町産のストライプペポカボチャの種を100%使用したローストされたカボチャの種。鉄分、亜鉛が豊富で、ナッツのような香ばしい味わい。
	栄養価 95点 鉄分、亜鉛はアーモンドの約2倍、タンパク質も豊富 産地 90点 北海道和寒町 保存期間 70点 パッケージに記載 調理の多様性 90点 そのまま、サラダ、トッピング、お菓子など

HORIZON FARMS　有機 JAS オーガニック 冷凍 かぼちゃ 北海道産

楽天で見る　参考価格：2,280円 国産のオーガニック冷凍野菜・北海道産の冷凍かぼちゃ
総合：87点　化学物質不使用で、北海道産の有機JAS認証の冷凍かぼちゃ。急速冷凍されており、甘みとホクホクした食感を楽しめる。多様な調理法で利用可能。
	栄養価 85点 93kcal (100gあたり) 産地 90点 北海道産 保存期間 80点 通常3ヶ月以上 調理の多様性 95点 茹で、炒め、電子レンジ調理、オーブン焼き

株式会社和寒シーズ　希少な国産 ペポカボチャの種（ロースト）

楽天で見る　参考価格：1,250円 希少な国産（北海道 和寒町産）のペポカボチャの種を100％使用した手作りのパンプキンシード ナッツのようにおいしいロースト「ペポカボチャの種（ストライプペポ）」 リグナン
総合：84点　北海道和寒町産のストライプペポカボチャの種を使用した、無添加のローストカボチャの種。鉄分と亜鉛が豊富で、ナッツのような香ばしさがあり、そのまま食べることも、料理のトッピングにも使える。
	栄養価 95点 鉄分、亜鉛はアーモンドの約2倍 産地 90点 北海道和寒町産 保存期間 60点 不明 調理の多様性 90点 そのまま、料理のトッピングなど

ジャストフーズ有限会社　冷凍かぼちゃ 国産 北海道 冷凍栗かぼちゃカット 1kg

楽天で見る　参考価格：2,051円 甘く育った北海道十勝産のかぼちゃを使用。カット済だから下ごしらえが不要で便利。長期保存も出来て無駄なく使い切れるからコスパも◎。いつでもご自宅で北海道産かぼちゃが楽しめます。
総合：90点　北海道の十勝産かぼちゃを使用し、ホクホクした食感と甘味が特徴。カット済みで使いやすく、冷凍保存ができるため、長期間楽しめる。
	栄養価 90点 βカロテン、ビタミンC、ビタミンE, 食物繊維が豊富 産地 95点 北海道十勝産 保存期間 85点 6か月以上 調理の多様性 90点 煮物、スープ、炒め物、サラダ、グラタン、コロッケ等

ニュージーランド産 かぼちゃ 10kg

楽天で見る　参考価格：7,560円 輸入かぼちゃ
総合：45点　2月〜4月頃の時期のかぼちゃはニュージーランド産が多く出回ります。国産のかぼちゃは4月に入ってから市場に出回ります。輸入ものではニュージーランド産のものが最も多く流通しています。
	栄養価 ー 不明 産地 90点 ニュージーランド 保存期間 ー 不明 調理の多様性 ー 不明

Delcy 北海道産 黄王種 かぼちゃ 国産 300g

楽天で見る　参考価格：629円 単品販売
総合：80点　色鮮やかで甘みが強い黄王種かぼちゃを熟した時期に加工し、使いやすいサイズにカット。電子レンジ調理が可能で、煮物、サラダ、パンプキンスープなど多様に利用できる。
	栄養価 ー 不明 産地 90点 北海道 保存期間 80点 冷凍庫(-18℃以下）保存 調理の多様性 85点 煮物、サラダ、パンプキンスープなど

ベーカリスタ株式会社　ベーカリスタ パンプキンパウダー

楽天で見る　参考価格：210円 北海道産かぼちゃ100%の粉末。無添加で優しい味わいです。少量でも色濃く綺麗な黄色に仕上がります。【ナチュラルカラー 国産 野菜パウダー カボチャ 粉末 ハロウィン パン 菓子】
総合：87点　北海道産のかぼちゃ100%のパンプキンパウダーで、ほんのり甘味の濃厚な味わいが特徴。食物繊維も豊富で、様々な調理方法で手軽に使える。
	栄養価 85点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 80点 12ヶ月 調理の多様性 95点 様々な料理に使用可

冷凍 業務用 国産かぼちゃ 500g

楽天で見る　参考価格：392円
総合：85点　自然豊かな北海道で育ったかぼちゃを急速冷凍し、風味と旨味がそのままパックされています。甘煮、マッシュ、グラタン、パイ、ゼリーなど多様な料理に活用できる。
	栄養価 70点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 85点 冷凍(-18℃以下) 調理の多様性 95点 煮物、マッシュ、グラタン、パイ、ゼリーなど

沖縄のたま青果　宮古島産 栗カボチャ 約5kg

楽天で見る　参考価格：3,790円 減農薬栽培だから皮まで安心、ホクホクかぼちゃ
総合：80点　減農薬栽培（通常の約3分の1）、ホクホクタイプのカボチャ。沖縄の在来種の島かぼちゃで、甘みが少なくあっさりした味が特徴。
	栄養価 ー 不明 産地 90点 宮古島 保存期間 70点 表皮が腐りかけてくるまで 調理の多様性 80点 通常の南瓜と同じ

日本ガーリック株式会社　北海道 かぼちゃフレーク 270g

楽天で見る　参考価格：1,890円 ※メール便専用商品全国送料無料です！
総合：87点　北海道産のかぼちゃを使用し、着色料や保存料を使用せずにフレーク状に加工。食物繊維が豊富で、様々な料理や離乳食、お菓子作りに使用できる。
	栄養価 90点 エネルギー 369Kcal、たんぱく質 7.8g、脂質 3.4g、炭水化物 82.4g、食物繊維 11.3g、食塩相当量 0.0g、鉄 1.82mg、カルシウム 46.2mg、ビタミンA 1460μg 産地 95点 北海道産及び佐呂間町産 保存期間 70点 別途商品に記載（未指定） 調理の多様性 95点 料理、離乳食、お菓子作りなどの多用途

ホクレン農業協同組合連合会　北海道産かぼちゃ500g

楽天で見る　参考価格：630円 冷蔵庫にあれば何時も安心！北海道産のかぼちゃを使いやすくカットしています。煮物などに最適です。
総合：83点　北海道産のかぼちゃを使いやすくカットした冷凍野菜。煮物などに最適。
	栄養価 70点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 95点 547日 調理の多様性 80点 煮物などに最適

Delcy　国産北海道かぼちゃ 300g

楽天で見る　参考価格：370円 単品販売
総合：75点　北海道産のかぼちゃに限定し、乱切りカットの冷凍食品。煮物に最適。
	栄養価 50点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 80点 -18℃以下で保存（要冷凍） 調理の多様性 70点 煮物などに最適

日本ガーリック株式会社　北海道 かぼちゃフレーク 100g

楽天で見る　参考価格：900円 【宅配便専用品】
総合：80点　北海道産および佐呂間町で収穫されたかぼちゃをフレーク状に加工。食物繊維が豊富で、料理や離乳食、お菓子作りなど多用途に使える。残留農薬検査済みで安心して食べられる。
	栄養価 90点 エネルギー 369Kcal, たんぱく質 7.8g, 脂質 3.4g, 炭水化物 82.4g, 食物繊維 11.3g, ビタミンA 1460μg 産地 95点 北海道産及び佐呂間町産 保存期間 50点 不明 調理の多様性 85点 料理、離乳食、お菓子作りなど

国産オーガニック　北海道産栗かぼちゃ

楽天で見る　参考価格：880円 100%オーガニック 有機JAS認証 楽天ファーム 国産 時短 サラダ グラタン グリル カレー シチュー コロッケ デザート パンケーキ スイーツ Frozen-vege PR240F
総合：83点　100％オーガニックの冷凍栗かぼちゃ（北海道産）は、自然の恵みで育てた野菜を冷凍しているので、うまみがギュッと詰まっていて野菜の甘味がしっかり感じられます。畑も工場も有機JAS認証を取得して作っており、安全安心&おいしくお召し上がりいただけます。
	栄養価 70点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 95点 365日 調理の多様性 80点 不明

ノースイ　北海道産 かぼちゃ(乱切) 500g【訳あり】

楽天で見る　参考価格：247円 【業務用食材】【冷凍商品】【冷凍野菜・冷凍果実・果菜類】
総合：81点　北海道で育ったホクホクした食感のかぼちゃを使いやすいように乱切りカットしました。
	栄養価 70点 不明 産地 90点 北海道 保存期間 85点 2025年5月27日 調理の多様性 80点 煮込み