【2025年3月】チップス・せんべい　おすすめ ランキング 15選

「 ダイエット・健康 ダイエット ダイエットスイーツ」のカテゴリにある「チップス・せんべい」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.チップス・せんべいとは

ダイエット・健康志向の方にぴったりなチップス・せんべいは、低カロリーで栄養価が高いスナックです。小麦やじゃがいもを使用せず、野菜や豆をメインにした素材を使うことで、罪悪感なく楽しめるスナックに仕上げています。これらは、オーブンで焼かれることが多く、揚げ物よりも脂肪分が少ないため、ダイエット中でも安心して食べることができます。

2.選び方のコツ

栄養成分

チップスやせんべいを選ぶ際には、以下の栄養成分に注目することが重要です。まず、カロリーを確認し、ダイエット中であれば低カロリーのものを選びましょう。次に、脂肪の種類を見て、トランス脂肪や飽和脂肪が少ないものを選ぶことが大切です。また、食物繊維が豊富な製品を選ぶことで満腹感を得やすくなります。さらに、糖質の量もチェックし、添加糖が少ないものを選ぶと良いでしょう。最後に、塩分（ナトリウム）を抑えた商品を選ぶことで健康的なスナックとして楽しむことができます。これらのポイントに気を付けて、賢い選択をしましょう。

原材料の品質

チップスやせんべいを選ぶ際は、原材料の品質に注目しましょう。まず、原材料が自然由来であることを確認することが大切です。合成添加物や保存料が含まれていない製品を選びましょう。また、使用されている油の種類も重要で、トランス脂肪酸を含まないオリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な油を使用している製品を選ぶと良いでしょう。さらに、全粒粉や玄米など、食物繊維が豊富な原材料を使用したものを選ぶことで、健康的なダイエットに寄与します。最後に、原材料の産地や製造方法に関する情報もしっかり確認し、信頼できるブランドやメーカーの製品を選ぶことが大切です。

製法

チップスやせんべいを選ぶ際の製法の観点にはいくつかのポイントがあります。まず、煎り方や揚げ方を確認しましょう。揚げたものよりも、焼きや蒸しで製造されたものはカロリーが低めで健康的です。また、原材料にも注目してください。全粒穀物や豆類を使用したものは、食物繊維が豊富で栄養価が高いです。さらに、添加物や保存料が少ないものを選ぶことで、より自然な製品を摂取できます。最後に、味付けには注意し、塩分や糖分が控えめな物を選ぶことでダイエットにも効果的です。

味や香り

チップスやせんべいを選ぶ際は、まず味のバリエーションに注目しましょう。塩味、甘味、スパイシーなど、自分の好みに合ったフレーバーを選ぶことが重要です。また、香りも大切なポイントです。専用の試食コーナーやサンプルがあれば、香りを嗅いでみてください。香ばしい香りやスパイシーな香りが感じられるものは、食欲をそそります。さらに、全体的な風味のバランスを考えて選ぶと良いでしょう。塩分や糖分が気になる場合は、自然由来の素材を使用したものや、低カロリーのオプションを探しましょう。自分の健康状態やダイエット目標に合った選択で、満足度を高めることができます。

3.商品比較

	商品名	総合		栄養成分	原材料の品質	製法	味や香り
楽天で見る	UHA味覚糖　サクッタ プロテインスナック オニオンコンソメ味	90点		90点	85点	95点	88点
楽天で見る	こんにゃくジャーキー	78点		70点	80点	60点	85点
楽天で見る	アスザックフーズ　かむこん4種類食べ比べセット	75点		70点	75点	80点	75点
楽天で見る	こんにゃくせんべい カルイット 30袋 お好みチョイス	86点		90点	85点	ー	88点
楽天で見る	アスザックフーズ　選べるかむこん大袋4袋セット	78点		70点	75点	85点	80点
楽天で見る	株式会社ハイグローブ　おからせんべい ハバネロ	76点		85点	80点	50点	90点
楽天で見る	株式会社ハイグローブ　じゃがいも こんにゃくチップ ダイエット	85点		85点	80点	ー	90点
楽天で見る	こんにゃくせんべい カルイット48袋 お好みで	81点		80点	90点	70点	85点
楽天で見る	アスザックフーズ　選べるかむこん大袋2袋セット	75点		ー	ー	80点	ー
楽天で見る	株式会社ハイグローブ　低カロリー ダイエット こんにゃくチップ	85点		85点	90点	ー	80点
楽天で見る	合名会社アリモト　有機玄米セラピー 黒胡麻	80点		85点	90点	70点	75点
楽天で見る	合名会社アリモト　有機玄米セラピー 白胡麻（30g）	88点		85点	90点	ー	88点
楽天で見る	こんにゃくせんべい	88点		90点	85点	ー	88点
楽天で見る	株式会社ディーエイチシー　DHCこんにゃくジャーキー ホタテ味	85点		90点	85点	80点	88点
楽天で見る	中野物産株式会社　こんにゃくせんべい 15g 6袋セット	85点		85点	90点	ー	80点

4.商品明細

UHA味覚糖　サクッタ プロテインスナック オニオンコンソメ味

楽天で見る　参考価格：1,782円 おやつ感覚で食べられる高たんぱくプロテインスナック！
総合：90点　おやつ感覚でたんぱく質を補給できるノンフライで低糖質なプロテインスナック。アレルギー物質に配慮しつつ、サクサクの軽い食感と香ばしいオニオンコンソメ味が特徴。
	栄養成分 90点 エネルギー: 94kcal, たんぱく質: 11.1g, 脂質: 4.7g, 炭水化物: 2.4g, 糖質: 1.0g, 食物繊維: 1.4g, 食塩相当量: 0.9g 原材料の品質 85点 ポークコラーゲン、粒状大豆たん白、植物油脂など 製法 95点 ノンフライ製法 味や香り 88点 オニオンコンソメ味、サックサクの食感

こんにゃくジャーキー

楽天で見る　参考価格：1,040円 おつまみは食べたいけれど脂贅肉も気になる方に。ヘルシーな国産の蒟蒻(こんにゃく)を使用したヘルシーなおつまみ♪
総合：78点　ヘルシーな国産のこんにゃくを使用した甘辛い醤油味のおつまみ。薄くスライスされており、噛み応えがあり、酒のつまみに最適。
	栄養成分 70点 不明 原材料の品質 80点 こんにゃく（国産）、しょうゆ加工品使用（具体的な詳細不明） 製法 60点 不明 味や香り 85点 甘辛い醤油味

アスザックフーズ　かむこん4種類食べ比べセット

楽天で見る　参考価格：1,600円 噛むこんにゃく こんにゃくチップ 乾燥こんにゃく こんにゃく 蒟蒻 ドライ蒟蒻 スナック かむこん 食べ比べ セラミド おやつ グミ やみつき食感 こんにゃくチップス
総合：75点　噛むこんにゃくを使用した乾燥こんにゃくのスナックで、4種類を食べ比べられる。健康に配慮したおやつとして、低カロリーで食物繊維が豊富。
	栄養成分 70点 不明 原材料の品質 75点 不明 製法 80点 フリーズドライ 味や香り 75点 干し物の自然な味

こんにゃくせんべい カルイット 30袋 お好みチョイス

楽天で見る　参考価格：5,023円 好きな味だけをセレクト小腹の足しに板こんにゃく約1丁分を凝縮！ダイエット中の強い味方！サクサクの食感のチップス/次回1袋おまけクーポン付き
総合：86点　サックサクの食感で、ダイエット中の小腹対策に最適。多様な味が楽しめるこんにゃくスナック。
	栄養成分 90点 52〜56kcal 原材料の品質 85点 こんにゃく粉、砂糖、かつおぶし粉末、昆布粉末等 製法 ー 不明 味や香り 88点 様々な味（わさび、コンソメ、BBQ等）

アスザックフーズ　選べるかむこん大袋4袋セット

楽天で見る　参考価格：5,035円 【人気商品5％OFF】送料無料 人気 乾燥こんにゃく 噛むこんにゃく 蒟蒻 ドライ蒟蒻スナック かむかむこんにゃく おやつ スナック かむこん グミ 新感覚食感 やみつき
総合：78点　人気のこんにゃくチップをまとめ買いできる大容量セット。新感覚の食感で、健康的なおやつとして楽しめる。
	栄養成分 70点 不明 原材料の品質 75点 不明 製法 85点 フリーズドライ 味や香り 80点 不明

株式会社ハイグローブ　おからせんべい ハバネロ

楽天で見る　参考価格：3,758円 煎餅 置き換え ダイエットせんべい ダイエット食品 おから 豆乳おからクッキー シリーズ ハバネロ 低GI ダイエットフード ダイエットスイーツ 食物繊維 健康食品 激辛 低カロリー おやつ
総合：76点　激辛カレー味の低カロリーせんべいで、おからが練りこまれ満腹感があり、置き換えダイエットに適している。
	栄養成分 85点 エネルギー10.95kcal、脂質0.25g、たんぱく質0.25g、炭水化物1.9g、ナトリウム6.82mg 原材料の品質 80点 うるち米(国内産)、大豆、植物油、カレーパウダーなど 製法 50点 不明 味や香り 90点 辛いが止まらない激旨、カレー味

株式会社ハイグローブ　じゃがいも こんにゃくチップ ダイエット

楽天で見る　参考価格：3,758円 ダイエット ポテトチップ ポテト ヘルシー マンナン せんべい じゃがいも 煎餅 置き換え お菓子 ダイエット食品 こんにゃく ダイエット こんにゃくチップ 低カロリー 低GI 食物繊維
総合：85点　持続する満腹感で、サクサクの食感と低カロリーが魅力。じゃがいもとこんにゃくのW食物繊維でお腹をサポートし、風味豊かなコンソメ味。
	栄養成分 85点 カロリー：418kcal、脂質：7.8g、たんぱく質：7.1g、炭水化物：79.9g、ナトリウム：303mg 原材料の品質 80点 うるち米（国産）、乾燥ポテト、植物油、マンナンペースト、コンソメパウダー、食塩/調味料（アミノ酸等）、着色料（カラメル）、酸味料、（一部に小麦・大豆・鶏肉・豚肉を含む） 製法 ー 不明 味や香り 90点 しっかりしたコンソメ味、じゃがいものやさしい風味

こんにゃくせんべい カルイット48袋 お好みで

楽天で見る　参考価格：7,614円 新しい味が入荷しました！板こんにゃく約1丁分を凝縮！ダイエット中の強い味方！サクサクの食感/小腹の足しに勉強中・お仕事の合間・小袋なので食べきりサイズ買い置きに
総合：81点　ダイエット向けのこんにゃくを使用したチップスで、様々な味が楽しめる。小腹が空いた時に最適で、サクサクの食感が特徴。国産のこんにゃく粉使用、持ち運びしやすいサイズ。
	栄養成分 80点 不明 原材料の品質 90点 国産こんにゃく粉、植物油など 製法 70点 不明 味や香り 85点 多様なフレーバー

アスザックフーズ　選べるかむこん大袋2袋セット

楽天で見る　参考価格：3,000円 送料無料 人気 乾燥こんにゃく 噛むこんにゃく こんにゃく 蒟蒻 ドライ蒟蒻スナック かむかむこんにゃく おやつ ドライ蒟蒻 スナック かむこん グミ 新感覚食感 やみつき
総合：75点　人気のこんにゃくを使用した乾燥スナックで、様々なシーンで利用できる健康的なおやつ。
	栄養成分 ー 不明 原材料の品質 ー 不明 製法 80点 フリーズドライ 味や香り ー 不明

株式会社ハイグローブ　低カロリー ダイエット こんにゃくチップ

楽天で見る　参考価格：2,490円 ヘルシー おつまみ おつまみこんにゃく 訳あり スイーツ ダイエット食 こんにゃく ダイエットお菓子 食品 低カロリー チップス 満腹感 おつまみ 間食 こんにゃくせんべい 国産 送料無料
総合：85点　100%純国産のこんにゃくを使用し、低カロリーで食物繊維が豊富。噛み応えがあり、満腹感を得られ、ダイエット中の間食に最適。無香料・無着色で糖質オフ可能なギルトフリースナック。
	栄養成分 85点 エネルギー: 312kcal, たんぱく質: 3.4g, 脂質: 0.5g, 炭水化物: 73.5g, 食塩相当量: 7.87g 原材料の品質 90点 中ザラ糖（国内製造）、醤油（小麦・大豆を含む）、こんにゃく粉（国産）、唐辛子/調味料（アミノ酸等）、水酸化Ca 製法 ー 不明 味や香り 80点 ピリッとした味付け

合名会社アリモト　有機玄米セラピー 黒胡麻

楽天で見る　参考価格：3,128円 【ポイント5倍3/11AM1:59まで】煎餅 センベイ
総合：80点　国産有機玄米と有機黒ごまでせんべいの生地作りをし、たまり醤油で味付けした一口サイズのせんべい。
	栄養成分 85点 エネルギー: 143kcal、たんぱく質: 4.1g、脂質: 6.1g、炭水化物: 17.9g、食塩相当量: 0.4g 原材料の品質 90点 有機玄米（国産）、有機黒胡麻、有機たまり醤油 製法 70点 不明 味や香り 75点 不明

合名会社アリモト　有機玄米セラピー 白胡麻（30g）

楽天で見る　参考価格：3,128円 【ポイント5倍3/11AM1:59まで】煎餅 センベイ
総合：88点　白胡麻をたっぷり使用した、ゴマが香ばしい玄米せんべい。しっとりした触感とあっさりした味わいが特徴の、有機認定商品。
	栄養成分 85点 エネルギー：140kcal、たんぱく質：4.7g、脂質：5.9g、炭水化物：17.3g、食塩相当量：0.4g 原材料の品質 90点 有機玄米(国産)、有機白胡麻、有機たまり醤油 製法 ー 不明 味や香り 88点 香ばしい白胡麻の香り、しっとりした触感、あっさりした味付け

こんにゃくせんべい

楽天で見る　参考価格：9,353円 好きな味だけをセレクトダイエット中の強い味方！小腹がすいた時に・非常食・備蓄・小腹の足しに・おつまみ・仕事の合間に食べきりサイズ
総合：88点　サクサクの食感でダイエット中の小腹対策に最適。様々な味が楽しめる。
	栄養成分 90点 36〜61kcal（1袋15g） 原材料の品質 85点 国産こんにゃく粉、無添加 製法 ー 不明 味や香り 88点 多様な味（だし、わさび、きなこ等）

株式会社ディーエイチシー　DHCこんにゃくジャーキー ホタテ味

楽天で見る　参考価格：258円 噛むたびおいしい満腹感☆ こんにゃく生まれのダイエットおやつ
総合：85点　こんにゃく生まれの低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットおやつ。噛むほどに旨みが広がり、食べ過ぎを防ぐ食べきりサイズ。
	栄養成分 90点 熱量29kcal、たんぱく質0.5g、脂質0g、コレステロール0mg、炭水化物9.5g（糖質6.6g、食物繊維2.9g）、食塩相当量0.7g、カルシウム29mg 原材料の品質 85点 こんにゃく（国内製造）、還元水あめ、ホタテエキス、酵母エキスパウダー、食塩/水酸化Ca 製法 80点 乾燥させた新食感 味や香り 88点 ホタテの豊かな風味

中野物産株式会社　こんにゃくせんべい 15g 6袋セット

楽天で見る　参考価格：1,080円 サクサク食感！1袋で板こんにゃく約1丁分を凝縮！群馬県産こんにゃく粉使用 54kcal 食物繊維、カルシウムたっぷり！ トランス脂肪酸コレステロール0 飲み物と食べると適度な満腹感！
総合：85点　サクサク食感で、1袋で板こんにゃく約1丁分を凝縮し、食物繊維とカルシウムが豊富。トランス脂肪酸とコレステロールが0で、飲み物と一緒に食べると満腹感を得やすい。
	栄養成分 85点 エネルギー: 54kcal / 61kcal, たんぱく質: 0.2g, 脂質: 1.1g / 1.6g, 糖質: 9.8g / 10.7g, 食物繊維: 2.1g / 1.7g, 食塩相当量: 0.2g, カルシウム: 68mg / 50mg 原材料の品質 90点 こんにゃく粉(国産)、紀州産梅使用など 製法 ー 不明 味や香り 80点 都こんぶ味、おしゃぶり昆布梅味