【2025年3月】ビタミンB12　おすすめ ランキング 11選

「 ダイエット・健康 サプリメント ビタミン」のカテゴリにある「ビタミンB12」について、選ぶときに押さえておきたいポイントやコツを解説しながら、各商品の比較と評価を行っていきます。

1.ビタミンB12とは

ビタミンB12は、体内でエネルギーを生産し、赤血球の形成を助ける重要な水溶性ビタミンです。主に動物性食品に含まれており、神経系の健康にも寄与し、精神的な健康や集中力の向上にも効果があるとされています。特に、ベジタリアンやヴィーガンの方々にとって重要なサプリメントです。

2.選び方のコツ

吸収率

ビタミンB12を選ぶ際には、吸収率を考慮することが非常に重要です。まず、ビタミンB12には主に4つの形態があります：メチルコバラミン、アデノシルコバラミン、シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン。これらの中で、メチルコバラミンとアデノシルコバラミンは体内で直接利用されやすく、吸収率が高いため推奨されます。シアノコバラミンは体内で他の形態に変換される必要があり、そのため吸収率が低下することがあります。さらに、ビタミンB12は経口で摂取する場合、腸内の吸収メカニズムによっても吸収効率が影響を受けるため、高濃度のサプリメントを選択すると良いでしょう。また、ビタミンB12は水溶性のビタミンであるため、空腹時に摂取することで吸収が促進されることもあります。加えて、効果的に吸収を助けるために、ビタミンB12と一緒にビタミンCや葉酸を摂ることが推奨されます。サプリメントを選ぶ際は、成分表をよく確認し、吸収率に優れた形態のビタミンB12を選び、正しい摂取方法を心がけましょう。

配合成分

ビタミンB12を選ぶ際は、以下の要素に注目してください。まず、ビタミンB12の形態です。一般的にはメチルコバラミンとシアノコバラミンの2種類があります。メチルコバラミンは体内での吸収が良く、活性型であるため、特におすすめです。次に、他の成分とのバランスを確認しましょう。ビタミンB12は葉酸やビタミンB6と相互作用があるため、これらが含まれている製品を選ぶと良いです。また、添加物や保存料が含まれていない、できるだけ自然な成分を使用した製品を選ぶことも大切です。最後に、製品の製造元や品質管理の基準を確認し、信頼できるブランドを選択することをおすすめします。

製品のタイプ

ビタミンB12の購入を検討する際は、製品のタイプによって選択することが重要です。主なタイプとしては、サプリメント、錠剤、リキッド、スプレー、または注射があります。サプリメントは手軽に摂取でき、日常的に取り込みやすいです。錠剤は持ち運びが便利で、飲みやすいですが、消化吸収に時間がかかる場合があります。リキッドやスプレーは、吸収率が高く、消化器官に負担をかけずに効率良く摂取できます。注射は医療的な観点から選ばれることが多く、特に重度の不足が懸念される方に適しています。自分のライフスタイルや健康状態に合わせて、最も適したタイプを選ぶことが大切です。

製造過程のクオリティ

ビタミンB12を選ぶ際は、製造過程のクオリティを重視することが重要です。まずは、製品がGMP（Good Manufacturing Practice）認証を受けているか確認しましょう。これは、製品が安全で一貫した品質を保証するための基準です。また、第三者機関によるテストを実施している製品を選ぶことも大切です。これにより、有害物質や成分の含有量を確認できます。さらに、製品成分の出所が明記されているか、特に合成成分ではなく天然由来のものを選ぶことも考慮しましょう。成分の純度や添加物の有無も確認し、自身の健康に良い選択を心掛けてください。

3.商品比較

	商品名	総合		吸収率	配合成分	製品のタイプ	製造過程のクオリティ
楽天で見る	株式会社クラウディア　GPCワン	90点		ー	90点	85点	95点
楽天で見る	四季乃舎株式会社　肝匠プロネス premium	76点		50点	85点	90点	80点
楽天で見る	燕生活株式会社　ビタミンB12 持続型 サプリ	89点		85点	90点	88点	95点
楽天で見る	合同会社LEPSY　ホスファチジルセリン 子供 サプリ	85点		ー	85点	90点	95点
楽天で見る	アサヒグループ食品　ディアナチュラスタイル ビタミンB群(60粒入*5個セット)	87点		ー	90点	85点	ー
楽天で見る	株式会社 和漢　スルフォラファン&ギャバの恵み	76点		50点	90点	80点	85点
楽天で見る	DHC　持続型 ビタミンBミックス 60日分	81点		70点	90点	85点	80点
楽天で見る	大塚製薬株式会社　ネイチャーメイド ビタミンB12 40日分 (80粒)	80点		70点	90点	85点	75点
楽天で見る	大塚製薬　ネイチャーメイド B-12 80錠	82点		ー	80点	85点	ー
楽天で見る	NOW Foods (ナウフーズ)　B-12 2000 mcg 100 Lozenges	80点		70点	85点	80点	90点
楽天で見る	NOW(ナウ)　メチルB12（ビタミンB12） 1000mcg 100粒	83点		70点	90点	85点	90点

4.商品明細

株式会社クラウディア　GPCワン

楽天で見る　参考価格：8,424円 「GPCワン」は小児科専門医推奨の子どもの成長期応援サプリ
総合：90点　子どもの成長期応援サプリで、GPC（グリセロホスホコリン）400mg、ビタミンB12、葉酸を配合。臨床試験済みで、小児科専門医やママ医師推奨の製品。日本製で、GMP認定工場で製造されている。
	吸収率 ー 不明 配合成分 90点 GPC（グリセロホスホコリン）400mg、葉酸2μg、ビタミンB12 100μg 製品のタイプ 85点 カプセル 製造過程のクオリティ 95点 GMP認定工場で製造

四季乃舎株式会社　肝匠プロネス premium

楽天で見る　参考価格：5,400円 加齢や飲酒で尿酸値が気になる方に 尿酸値を下げる サプリ ルテリオン スルフォラファン ALT値 送料無料
総合：76点　日本初のW機能性商品で、スルフォラファンとルテリオンを配合し、尿酸値とALT値を下げることを目的としたサプリメント。
	吸収率 50点 不明 配合成分 85点 スルフォラファン、ルテリオン、シジミエキス、L-オルニチンなど 製品のタイプ 90点 機能性表示食品 製造過程のクオリティ 80点 日本製

燕生活株式会社　ビタミンB12 持続型 サプリ

楽天で見る　参考価格：1,480円 約8時間かけて、健康成分を徐々に放出する持続型製剤
総合：89点　日本製の持続型ビタミンB12サプリメントで、徐々に成分を放出するため効果的な吸収が期待できる。
	吸収率 85点 不明 配合成分 90点 ビタミンB12 1000μg, ビタミンB6, ビタミンB1 製品のタイプ 88点 タブレット（持続型） 製造過程のクオリティ 95点 GMP認定

合同会社LEPSY　ホスファチジルセリン 子供 サプリ

楽天で見る　参考価格：12,720円 お子様の学習期応援！食べやすい ヨーグルト風味 ホスファチジルセリン含有 イチョウ葉 キッズサプリ
総合：85点　子供用の成長や集中力をサポートするサプリメントで、ビタミンB12やホスファチジルセリンを含む。チュアブルタイプで食べやすいヨーグルト風味。
	吸収率 ー 不明 配合成分 85点 ホスファチジルセリン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、イチョウ葉エキス 製品のタイプ 90点 チュアブルタブレット 製造過程のクオリティ 95点 国内製造

アサヒグループ食品　ディアナチュラスタイル ビタミンB群(60粒入*5個セット)

楽天で見る　参考価格：1,765円 Dear-Natura(ディアナチュラ) / ディアナチュラスタイル ビタミンB群
総合：87点　8種類のビタミンB群を配合した栄養機能食品。ビオチンとナイアシンが皮膚や粘膜の健康を維持し、ビタミンB12が赤血球の形成を助ける。
	吸収率 ー 不明 配合成分 90点 ビオチン、ナイアシン、ビタミンB12を含む8種類のビタミンB群 製品のタイプ 85点 栄養機能食品 製造過程のクオリティ ー 不明

株式会社 和漢　スルフォラファン&ギャバの恵み

楽天で見る　参考価格：6,960円 スルフォラファン&ギャバの恵み｜肝機能・疲労感・睡眠が気になる方へ｜和漢の森
総合：76点　肝機能、疲労感、睡眠をトリプル対策する機能性表示食品。多様な成分（スルフォラファン、ギャバ等）が含まれ、健康維持をサポート。
	吸収率 50点 不明 配合成分 90点 ブロッコリー種子エキス、γ-アミノ酪酸、田七人参等 製品のタイプ 80点 サプリメント 製造過程のクオリティ 85点 日本製

DHC　持続型 ビタミンBミックス 60日分

楽天で見る　参考価格：712円 DHC サプリメント / DHC 持続型 ビタミンBミックス 60日分
総合：81点　ビタミンB群を効率的にサポートするタイムリリース処方の栄養機能食品。含まれる8種類のビタミンBは、糖分やたんぱく質の代謝に必須の栄養素。
	吸収率 70点 不明 配合成分 90点 ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸 製品のタイプ 85点 栄養機能食品 製造過程のクオリティ 80点 日本製

大塚製薬株式会社　ネイチャーメイド ビタミンB12 40日分 (80粒)

楽天で見る　参考価格：655円 【ヘルスケア】【高需要】
総合：80点　ビタミンB12は肉や魚に多く含まれる、植物性食品で摂れない栄養素で、女性の健康に大切なビタミン。2粒でアサリのむき身、約1カップ分のビタミンB12を含有。カスタマイズされたビタミンバランスを提供。
	吸収率 70点 不明 配合成分 90点 ビタミンB12 100.0μg 製品のタイプ 85点 サプリメント 製造過程のクオリティ 75点 不明

大塚製薬　ネイチャーメイド B-12 80錠

楽天で見る　参考価格：660円
総合：82点　肉や魚に多く含まれ、特に女性の健康に大切なビタミンB12を含むサプリメント。大塚製薬が提供する、専門ブランドネイチャーメイドによる商品。
	吸収率 ー 不明 配合成分 80点 ビタミンB12: 50μg, 乳糖, セルロース, ショ糖脂肪酸エステル 製品のタイプ 85点 錠剤 製造過程のクオリティ ー 不明

NOW Foods (ナウフーズ)　B-12 2000 mcg 100 Lozenges

楽天で見る　参考価格：1,371円
総合：80点　活性型ビタミンB-12を2000mcg含むトローチ型サプリメントで、エネルギー産生をサポート。アクティブなライフスタイルを送る方におすすめ。
	吸収率 70点 不明 配合成分 85点 シアノコバラミン、メチルコバラミン、ディベンコサイド、フルクトース、セルロース、ソルビトール、天然香料、クエン酸、ステアリン酸マグネシウム、大豆レシチン 製品のタイプ 80点 トローチ 製造過程のクオリティ 90点 GMP工場で製造

NOW(ナウ)　メチルB12（ビタミンB12） 1000mcg 100粒

楽天で見る　参考価格：1,450円 活性型B12を使用！水が不要なトローチタイプでお手軽補給[サプリメント/健康サプリ/サプリ/ビタミン/ビタミンB12/now/ナウ/サプリンクス]◆
総合：83点　活性型ビタミンB12をトローチタイプで手軽に補給できる。プレママの健康サポートや女性の体調を応援する品質。
	吸収率 70点 不明 配合成分 90点 ビタミンB12 1mg（1000mcg） 製品のタイプ 85点 トローチタイプ 製造過程のクオリティ 90点 GMP認定工場製造